Ivana

Palačinke iz šalice  Za ovaj jednostavan recept ne trebaju vam niti tava niti puno vremena. Palačinke iz šalice  Sastojci: 4 žlice glatkog brašna  1 jaje  3 žlice mlijeka  1 žlica šećera  Pola žličice praška za pecivo  Malo ulja  Priprema: U većoj šalici pomiješajte brašno, šećer i prašak za pecivo. Dodajte jaje i mlijeko pa sve dobro izmiješajte vilicom tako da dobijete glatku smjesu bez grudica. Umiješajte nekoliko kapi ulja da bi palačinka ostala mekana. Smjesu stavite u mikrovalnu pećnicu na 1 - 2 minute ovisno o jačini. Kad je gotova neka se malo ohladi, pa je preokrenite na tanjur. Po želji dodajte čokoladni namaz, voće ili malo šećera u prahu te uživajte u brzom slatkom zalogaju. Pripremila: Ivana Matas 

Ojačaj svoje tijelo  Savršen je trenutak za malu detoksikaciju. Riješite svoje tijelo loših navika da bi ono bilo zdravije i jače, ali i da bi osnažili svoj um. Detoks  Pojam detoks može se prevesti kao detoksikacija odnosno čišćenje organizma. To nisu čarobni čajevi i napitci za mršavljenje. Loše navike spavanja, nezdrava prehrana i štetne tvari iz okoliša ostavljaju neželjene tvari u vezivnom tkivu i organima.  Koje namirnice jesti? Tijekom čišćenja organizma od štetnih tvari u fokusu su namirnice biljnog podrijetla koje sadrže puno tekućine, vitamina i minerala. Od njih možete pripremati i smoothieje te uživati u zdravim napitcima. Od posebno zdravog povrća možete odabrati kupus, krastavce, špinat, celer dok je od voća poželjno u prehranu ubaciti što više bobičastog voća, marelica, naranči i limuna. Ne zaboravite i na začinsko bilje kao što su peršin, korijandar, kopriva i maslačak. Zdrave masti također su važne za cjelovitu prehranu primjerice maslinovo ul...

U dobroj formi bez mučenja  Želite li biti fit, ali vas umara stalno brojenje kalorija i vječno odricanje? Ne brinite se postoji puno bolji način kako se možete dovesti u formu: kretanje, zabava i hrana koja vas može zasititi i usrećiti. Ne jedite manje, nego bolje  Najveća zabluda kod mršavljenja je ta da moraš gladovati kako bi skinula kilograme. Naravno i količina hrane je važna, ali najvažnije je hraniti se zdravo i svome tijelu tijekom dana dati dovoljno nutrijenata. Tri glavna obroka dnevno potpuno su uredu i jedan do dva mala međuobroka. Za međuobroke je najpametnije odabrati voće, jogurt ili sendvič s integralnim kruhom.  Tijelo voli kada redovito dobiva energiju, a ne voli kad ga ostavite gladovati satima jer tada prelazi u način preživljavanja, pa skladišti kalorije za crne dane. Pokrenite se i zabavite  Naše je tijelo stvoreno za pokret i da bi bili fit morate u svoju svakodnevicu uvrstiti neku vrstu tjelovježbe i kretanja. Najbolji sport nije ...

Usne u prvom planu  Svi obožavamo meke i nježne usne. Evo kako možda i sami nesvjesno pridonosite lošem stanju svojih usana i što možete napraviti da popravite situaciju. Isperite usta nakon napitka  Topli napitci poput kave i čaja mogu ostaviti trag na usnama. Ostaci tanina iz čaja ili šećera iz soka dodatno isušuju usne. Usvojite li naviku ispiranja usta vodom nakon konzumacije napitaka možete napraviti veliku razliku. Koristite nježnu pastu za zube  Neke od pasta sadrže sastojke koji isušuju kožu, a mogu čak izazvati i iritaciju. Pokušajte s nekom nježnijom pastom te nakon svakog pranja zubi dobro isperite ostatke paste s usana i odmah nanesite zaštitni balzam. Pazite kako spavate  Ako spavate otvorenih usta zrak koji prolazi kroz njih tijekom noći može isušiti usne. Pokušajte promijeniti položaj spavanja jer to je često glavni razlog zašto ostajete bez zraka tijekom noći i otvarate usta kako bi lakše disali. Izbjegavajte jako začinjenu hranu Vrlo slan...

Kako ojačati svoje samopouzdanje? Otkrijte što stoji iza vaše nesigurnosti i onda ćete lakše naučiti vjerovati u sebe. Tražite savršenstvo  Samopouzdanje je često na niskoj razini kod osoba koje od sebe traže i očekuju previše. Žudnja za savršenstvom može biti najveća prepreka vašem samopouzdanju jer vaš mozak automatski uspoređuje vaše sposobnosti s drugima. Vaš mozak tada zamišlja sve moguće katastrofe i scenarije koji vas sprječavaju da se usudite nešto pokušati. Vjerujete u najgore  Ako o sebi često mislite da niste dovoljno dobri takav način razmišljanja može vas držati u uvjerenju da je bolje ni ne pokušati jer se bojite neuspjeha ili osude drugih. Možda vas drugi podržavaju i vjeruju u vas, ali vi ste i dalje sigurni da nešto ne možete. A često zapravo možete samo što vas vaše vlastite misli uvjeravaju u suprotno. Oslanjate se na prošlost  Nedostatak vjere u sebe može proizlaziti iz prošlih neuspjeha. Vaš mozak pamti negativna iskustva i aktivira ih sva...

Kako se opustiti i pronaći mir? Ako ste neprestano pod stresom, razdražljivi, ljutiti na cijeli svijet i ako vam svako malo dođe da nešto razbijete ovi trikovi će vam pomoći da se opustite i pronađete mir. Kad vas uhvati bijes dišite  Kad vas nešto izbaci iz takta disanje je vjerojatno zadnja stvar na koju pomislite. Ali disanje je nešto što vam može itekako pomoći. Naučite li pravilnu tehniku dubokog disanja to bi vas moglo smiriti u bezbroj napetih situacija. Polako udahnite duboko na nos, zadržite dah nekoliko sekundi, pa jednako polako izdahnite na usta. Ponovite to nekoliko puta dok ne osjetite da se sve u vama smiruje. Slušajte glazbu  Složite vlastitu playlistu s pjesmama koje vas odmah razvesele i poprave vam raspoloženje. Znanstveno je dokazano da glazba podiže razinu pozitivne energije i zato radi čuda za naše mentalno zdravlje. Pokrenite se sportom protiv stresa  Fizička aktivnost ima brojne dobrobiti za naš organizam. Ona ne utječe samo na vaše tij...

Jedan proizvod hrpa trikova  Ne morate imati policu prepunu kozmetike neke proizvode možete koristiti na više različitih načina, a evo kako izvući maksimum iz njih. Kiseline  Hipoklorasta kiselina može pomoći u smirivanju prištića jer djeluje na smanjenje bakterija koje uzrokuju prištiće te smiruje upaljene dijelove kože.  Glikolna kiselina nježno uklanja odumrle stanice kože, pomaže u ujednačavanju tena te zaglađuje gruba područja poput laktova i koljena. Proizvode koji sadrže kiseline nikad nemojte nanositi na oštećenu ili nadraženu kožu. Višenamjenski sprejevi  Idealan je kada želite brzo osvježenje tijekom dana. Za osvježavanje tijela, kose, ispod pazuha. Prije uporabe provjerite je li proizvod namijenjen koži, kosi ili oboje. Ne prskajte na lice, oči ili nadraženu kožu. Gel aloe vere  Gel aloe vere možete koristiti na različite načine: za hlađenje i hidraciju lica i tijela, za njegu kože, za umirivanje kože nakon brijanja... Možete ga koristiti ...

Kako naučiti donijeti pravu odluku? Teško vam je donijeti odluke jer najčešće ne znate što zapravo želite? To može biti prilično frustrirajuće, no postoje načini kako da taj proces postane puno lakši. Slušajte što vam govori instinkt  Vaš unutarnji osjećaj može upozoriti na situacije koje bi za vas mogle biti opasne, ali vas može učiniti i znatiželjnim, euforičnim ili ljutitim. Ipak treba biti na oprezu intuicija nije uvijek razumna, ali obično ne laže.  Uobičajena nesigurnost  Neodlučnost je često povezana s nesigurnošću, ako nemate dovoljno povjerenja u sebe teško ćete vjerovati i vlastitim procjenama. Neodlučnost je prema stručnjacima čak i neka vrsta bolesti odrastanja. Slučajnost i utjecaj drugih  Kaže se da otprilike trećina stvari u našem životu ovisi o našim vlastitim odlukama. Na ostatak utječu drugi ljudi i okolnosti kao i slučajnosti poput genetike ili onoga što nazivamo sudbinom. Ne možemo baš o svemu svjesno odlučivati i sve kontrolirati. Izb...

Kako zavoljeti samu sebe? Samoljublje ili ljubav prema sebi jako je važno i neka vam cilj bude zavoljeti sebe još više. Evo kako ćete uspjeti u tome. Što je zapravo ljubav prema sebi? Radi se o tome da prihvatite sebe onakvu kakvi jeste sa svojim vrlinama, ali i slabostima te svime između toga: svim svojim interesima, željama i navikama. Ako se prema sebi odnosite prijateljski umjesto da se stalno preispitujete i kritizirate bit ćete sretnija i zadovoljnija osoba, a tada ćete i prema drugima biti bolji. Pronađite svoj unutarnji štit  Kada volite sebe manje ovisite o tome što drugi misle o vama. Više vjerujete u svoje sposobnosti, opuštenije prihvaćate pogreške i lakše prepoznajete što je dobro za vas. Ljubav prema sebi djeluje poput unutarnjeg štita protiv stresa, pritiska i drame. Vaša otpornost na vanjske utjecaje i sposobnost nošenja s izazovima postaju sve veće. Ljubav prema sebi može naučiti svatko uz nekoliko jednostavnih vježbi  Obratite pozornost na svoj un...

Na jesen se jede narančasto i gusta juha  Jesen je idealno vrijeme da prehranu prilagodimo hladnijim danima te iskoristimo sezonske namirnice koje su tada najukusnije i najdostupnije. Narančasto povrće  Organizam u jesenskom razdoblju posebno ima koristi od raznolike prehrane bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i kvalitetnim proteinima. Zato u svoju prehranu uvrstite više narančastog povrća - bundevu, mrkvu i batat. Narančasto povrće bogato je beta - karotenom koji organizam pretvara u vitamin A, važan za normalnu funkciju imunosnog sustava, vid i zdravlje kože. Batat  Batat sadrži vlakna, kalij i beta - karoten koji pridonose zdravlju probave, normalnoj funkciji mišića i očuvanju zdravlja organizma. Bundeva  Bundeva obiluje beta - karotenom, a sadrži i vlakna te vitamin C zbog čega je odličan izbor za uravnoteženu jesensku prehranu. Mrkva  Mrkva sadrži antioksidanse koji pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa, a njezina vlakna pridonose...