Ivana

Kako lakše prebroditi pomicanje sata? Ako ste se ikad u ponedjeljak nakon pomicanja sata osjećali umorno, razdražljivo ili "izvan ritma" — niste jedini. Razlog leži u našem unutarnjem satu koji ne prati uvijek tako brzo promjene koje mu namećemo. Zašto nas pomicanje sata toliko pogađa? Naš organizam funkcionira prema cirkadijalnom ritmu — unutarnjem biološkom satu koji regulira san, budnost, hormone, energiju i raspoloženje. Taj ritam snažno je povezan s izmjenom svjetla i tame. Počnite s pripremom već sada Ako možete, već nekoliko dana ranije idite spavati 15–20 minuta ranije nego inače. Tako ćete postupno "prevariti" tijelo i ublažiti šok. Iskoristite jutarnje svjetlo Prirodno svjetlo najjači je signal za resetiranje biološkog sata. U nedjelju i ponedjeljak: izađite na sunce što ranije otvorite prozore izbjegavajte tamne prostore ujutro To pomaže tijelu da se brže prilagodi novom ritmu.  Ne pretjerujte s kavom Iako će vas mamiti dodatna šalica, pre...