Ivana

Što se događa u vašem tijelu kada počnete vježbati samo 10 minuta dnevno? Ako u svoju rutinu dodate samo 10 minuta aktivnosti dnevno, možete pomoći zdravlju svog srca. Pronađite svoju razinu kondicije Razina tjelesne spremnosti i sposobnosti nije ista kod svakoga. Ako ste početnik, čak i brzo hodanje može značajno povećati broj otkucaja srca i disanje.. Odaberite aktivnost koja vam odgovara Ne morate forsirati 10 minuta sprinta ako trčanje nije vaš izbor. Umjesto toga, birajte aktivnosti koje vas vesele i motiviraju. Tako ćete lakše spojiti brigu o kondiciji s užitkom. Koliko je neka aktivnost intenzivna ovisi ponajprije o razini vašeg truda.   Iskoristite pauzu za ručak za kretanje Ako teško pronalazite vrijeme za vježbanje izvan posla, pokušajte odvojiti 10 minuta tijekom pauze za ručak. Čak i kratke aktivnosti mogu imati pozitivan učinak na razinu šećera u krvi. Uvedite trening snage u rutinu Iako se preporučuje oko 10 minuta intenzivne aktivnosti dnevno, aerobne vje...

https://grazia.hr/kratka-vjezba-disanja/ Jutarnja vježba disanja od jedne minute uči kako umiriti mozak <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Naša jutarnja rutina može odrediti kakav će nam biti cijeli dan! Ali lakše je reći nego učiniti i(li) odvojiti vrijeme za zdrave navike – posebno za osobe koje nisu jutarnji tipovi. Čak i ako uspijevate natjerati se (ili to radite s veseljem – ima i takvih osoba) ujutro meditirati i polako ulaziti u dan, postoje i jutra kad možda prespavate budilicu i žurite jer je pred vama naporan i stresan dan. Tada je još važnije odvojiti trenutak za to da udahnete i ponovno se pokrenete. Dobra vijest je da vam za to treba samo jedna minuta – i da to možete učiniti i prije nego što ustanete iz kreveta. Vježba disanja koju treba raditi svako jutro Osjetite promjenu u svom cjelokupnom načinu razmišljanja ...