Ivana

Neočekivane navike zbog kojih se budimo nenaspavani  Dok pazimo na prehranu, vježbanje ili njegu kože, često zaboravljamo da kvaliteta sna oblikuje našu energiju, koncentraciju i raspoloženje tijekom cijelog dana. Ono što mnoge zbunjuje jest situacija u kojoj legnu na vrijeme, odspavaju osam sati, a ujutro se probude umorni i bezvoljni. Ostavljanje nereda u spavaćoj sobi Na prvi pogled možda bezazleno, ali psiholozi ističu da nered djeluje poput vizualnog stresa .  Pretrpane police, stolice s odjećom ili neuredan krevet stvaraju osjećaj kaosa u prostoru u kojem bi se tijelo trebalo potpuno opustiti. Čak i kad spavamo,   naš mozak “registrira” okruženje i zbog toga ne ulazi lako u duboke faze sna. Previše hladna ili topla stopala Regulacija tjelesne temperature ključna je za kvalitetan san. Ako su stopala ledena, mozak zaprima signal da tijelo još nije spremno za odmor. S druge strane, pretjerano topla posteljina ili zagušena soba jednako re...