5 NAMIRNICA KOJE NE SMIJETE JESTI PRIJE TJELOVJEŽBE
5 namirnica koje ne smijete jesti prije tjelovježbe Zdrav način prehrane ključan je za dobar trening . Međutim, neke zdrave namirnice koje jedete prije vježbanja mogu zapravo usporiti vaš napredak u teretani. Zdrave masne namirnice Riječ je o namirnicama kao što su avokado ili orašasti plodovi. Iako su izuzetno hranjivi, tijelo ih probavlja vrlo sporo. To može izazvati sukob između probavnog sustava i mišića koji se natječu za dotok krvi, što povećava rizik od grčeva tijekom treninga. Osim toga, ove namirnice vas mogu zasititi do te mjere da se osjećate tromo. Salate Lisnato povrće je zdravo , ali zbog visokog udjela vlakana usporava probavu. Ako ga pojedete neposredno prije treninga, mogli biste osjetiti nadutost. Zato je bolje ostaviti salatu za kasnije. Mahunarke Zbog visokog udjela vlakana i teško probavljivog ugljikohidrata rafinoze, mahunarke mogu uzrokovati neugodne...