12 načina uz koje ćete uspješno poboljšati stabilnost i ravnotežu
12 načina uz koje ćete uspješno poboljšati stabilnost i ravnotežu Postoje jednostavne vježbe s kojima možete u kraće vrijeme poboljšati ravnotežu, ključno je raditi nešto od toga svaki dan, kako bi se tijelo što prije revitaliziralo. Tai Chi Studije pokazuju da tai chi, nježna vježba poznata i kao "meditacija u pokretu", može pomoći starijim osobama i onima s problemima ravnoteže da smanje rizik od padova. Iskusni instruktor može vas naučiti sporim, preciznim pokretima koji ne samo da poboljšavaju stabilnost, već i pozitivno utječu na opće zdravlje i raspoloženje. Stajanje na jednoj nozi Počnite tako da se držite za naslon stolca ili neku čvrstu potporu. Podignite jednu nogu do razine listova i zadržite je 10 sekundi. Ponovite 10-15 puta, a zatim zamijenite noge. S vremenom, kako vaša ravnoteža postaje bolja, pokušajte izvesti ovu vježbu bez pridržavanja. ...