ŠTO SE DOGAĐA U VAŠEM TIJELU KADA POČNETE VJEŽBATI SAMO 10 MINUTA DNEVNO?
Što se događa u vašem tijelu kada počnete vježbati samo 10 minuta dnevno? Ako u svoju rutinu dodate samo 10 minuta aktivnosti dnevno, možete pomoći zdravlju svog srca. Pronađite svoju razinu kondicije Razina tjelesne spremnosti i sposobnosti nije ista kod svakoga. Ako ste početnik, čak i brzo hodanje može značajno povećati broj otkucaja srca i disanje.. Odaberite aktivnost koja vam odgovara Ne morate forsirati 10 minuta sprinta ako trčanje nije vaš izbor. Umjesto toga, birajte aktivnosti koje vas vesele i motiviraju. Tako ćete lakše spojiti brigu o kondiciji s užitkom. Koliko je neka aktivnost intenzivna ovisi ponajprije o razini vašeg truda. Iskoristite pauzu za ručak za kretanje Ako teško pronalazite vrijeme za vježbanje izvan posla, pokušajte odvojiti 10 minuta tijekom pauze za ručak. Čak i kratke aktivnosti mogu imati pozitivan učinak na razinu šećera u krvi. Uvedite trening snage u rutinu Iako se preporučuje oko 10 minuta intenzivne aktivnosti dnevno, aerobne vje...