Ivana

Kako resetirati život u jednom danu? Možda na nama nema gumb za reset kao na elektroničkim uređajima, ali svejedno se i vi možete resetirati kroz 24 sata. Osjećat ćete se kao nova osoba i to je početak. Dat će vam snage, motivacije i želje da nastavite u novom svjetlu. Pospremite svoj životni prostor Prostor u kojem boravimo jako puno utječe na nas i zato pomaže kada napravimo veliko čišćenje i pospremanje. Prostor će vam izgledati totalno drugačije, a to pomaže i da se vi osjećate drugačije. Osmislite svoju realnu jutarnju rutinu i odradite ju Kako bi mogla izgledati vaša jutarnja rutina?   Neka ona bude realna, ali i neka sadržava nešto što vam je drago i što vas veseli. Ovako ćete izgraditi svoju novu svakodnevicu. Osmislite i svoju večernju rutinu koju možete svaki dan odraditi te ju i napravite Isto je i s večernjom rutinom. Kada ju osmislite, krenite odmah taj dan s njom. Budite kreativni na koji god način želite Uzeti vrijeme u danu za kreativnost je it...

Mikropauza - mini rituali koji mijenjaju dan  Sve više ljudi aktivno bira mikropauze, male rituale njege i svjesno povezivanje s tijelom i emocijama. Oni ne predstavljaju nikakav luksuz, već potrebu, odnosno način da svakodnevno obnavljamo svoj unutarnji mir i otpornost. Ritual kao prostor disanja Rituali samonjegujuće rutine postaju naš siguran prostor. To može biti jutarnjih pet minuta u tišini uz šalicu čaja, svjesno nanošenje kreme na lice, masaža dlanova, pisanje tri misli zahvalnosti ili šetnja bez mobitela. Ti mali trenuci postaju most između vanjskog i unutarnjeg svijeta, podsjetnik da i kad sve juri, mi možemo birati ritam. 5-minutni rituali koji mijenjaju dan Jutro zahvalnosti  – prije nego što posegneš za mobitelom, duboko udahni i zapiši tri stvari na kojima si zahvalna. Pauza za disanje  – svakih sat vremena napravi kratku vježbu disanja: udah četiri sekunde, izdah šest. Večernji odmak  – prije spavanja ugasi svjetla, upali svijeću, nane...

8 razloga zašto jesti mandarine svaki dan i čaj od kore mandarine Miris mandarina neizostavan je znak da je stigla jesen. Sočne, slatke i osvježavajuće, toliko su primamljive da rijetko tko stane samo na jednoj. I dok nam donose osjećaj nostalgije i topline, nameće se pitanje – koliko mandarina dnevno je zapravo preporučeno pojesti i zašto ih nutricionisti smatraju jednim od najzdravijih jesenskih voćki? Koje nam benefite za zdravlje donose mandarine? 1. Uklanjanju toksine iz organizma 2. Jačaju naš imunitet  3. Utječu pozitivno na raspoloženje 4. Odličan izvor vitamina C za koji je otkriveno da značajno utječe na usporavanje raka debelog crijeva, ublažavanje astme… 5. Bogat su izvor magnezija, kalcija i kalija 6. Sastojci iz mandarina dokazano smanjuju rizik od raka pluća kod pušača i to za 37% 7. Pektin iz mandarina sprečava rast razine šećera u krvi, a samim time i osjećaj gladi te je odlična za sve one koji se bore s viškom kilograma 8. Budući da je bogata antioksid...