Ivana

Najčešći mitovi o tjelovježbi  Tjelovježba je ključna za zdravlje, ali u vezi s njom postoji mnogo mitova koji mogu zbuniti početnike i čak iskriviti njihova očekivanja. Iako je u posljednjih nekoliko godina znanstvena zajednica puno više istraživala fizičku aktivnost, mnogi su mitovi i dalje prisutni. Ovdje ćemo razjasniti nekoliko najpoznatijih mitova o tjelovježbi. Ako želim smršaviti, moram vježbati samo kardio Mnoge osobe vjeruju da je za mršavljenje nužno baviti se isključivo kardio vježbama poput trčanja, biciklizma ili aerobika. Međutim, istina je da kombinacija kardio vježbi i treninga snage (utesa) daje najbolji rezultat. Trening snage pomaže u izgradnji mišićne mase koja povećava bazalni metabolizam i omogućuje brže sagorijevanje kalorija. Više mišićne mase pomaže i bržem trošenju kalorija čak i u mirovanju. Kardio vježbe su korisne za sagorijevanje kalorija, a same po sebi neće značajno povećati mišićnu masu. Žene ne bi smjele dizati teške utege jer će posta...