Ivana

Koje namirnice sadrže kolagen? Kolagen je posljednjih godina postao pravi beauty hit i to s dobrim razlogom. Ovaj ključni protein održava kožu glatkom i elastičnom, zglobove pokretnima, a kosti čvrstima. No kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada. Dobra vijest? Proces možemo usporiti a odgovor se često krije upravo na tanjuru. Ako se pitate koje namirnice sadrže kolagen i kako potaknuti njegovo stvaranje prirodnim putem, donosimo detaljan vodič potkrijepljen znanošću. Što je kolagen? Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu. Djeluje poput „ljepila“ koje povezuje kožu, kosti, mišiće, tetive i hrskavicu. Pomaže tkivima da ostanu snažna i elastična. Međutim, godine, izlaganje suncu, pušenje, alkohol i manjak sna ubrzavaju njegovu razgradnju  što dovodi do opuštene kože, bora i gubitka čvrstoće. Je li kolagen dobar za kožu? Da i to potvrđuju istraživanja. Meta-analiza iz 2023. godine, koja je obuhvatila 26 studija i više od 1700 ljudi, pokazala j...

10 namirnica za bolje raspoloženje     Omiljena hrana djeluje i na naše mentalno i emotivno zdravlje, ali postoji nešto što se zove "sretna hrana". Naime, takva hrana pomaže u poboljšanju raspoloženja i mentalnog zdravlja. Opskrbljuje nas određenim  hranjivim tvarima   koje pomažu tijelu da proizvodi više kemikalija za dobro raspoloženje, poznatog  serotonina .       Tamna čokolada Prava tamna čokolada (kakao) puna je antioksidansa koji se bore protiv oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, koji negativno utječu na mozak i uzrokuju stres. Čokolada također može gotovo trenutno podići vaše raspoloženje zahvaljujući prisutnosti spojeva kao što su teobromin i feniletilamin, koji na neki način djeluju kao "prirodni antidepresivi", i triptofana, koji pomaže mozgu da proizvodi serotonin.     Losos i druge masne ribe Masna riba poput divljeg lososa, sardina i inćuna najbolji su prehrambeni izvori omega-3...