Ivana

Mikro hobiji - prakticirajte 15 minuta dnevno  U užurbanom svakodnevnom ritmu mnogi imaju osjećaj da nemaju vremena za hobije. Posao, obiteljske obveze i svakodnevni zadaci često ostavljaju vrlo malo prostora za aktivnosti koje nas opuštaju. Upravo zato posljednjih godina sve se više govori o takozvanim mikro hobijima – kratkim aktivnostima koje ne zahtijevaju puno vremena, a mogu pozitivno utjecati na raspoloženje i mentalno zdravlje. Njihova najveća prednost je jednostavnost. Umjesto da čekate slobodan vikend ili godišnji odmor kako biste se posvetili sebi, dovoljno je izdvojiti desetak ili petnaest minuta dnevno. Pišite nekoliko minuta bez razmišljanja Jedan od najpopularnijih mikro hobija je slobodno pisanje. Dovoljno je uzeti bilježnicu i nekoliko minuta zapisivati misli bez razmišljanja o gramatici, stilu ili tome ima li tekst smisla. Vodite dnevnik zahvalnosti Na kraju dana pokušajte zapisati tri stvari zbog kojih ste zahvalni. To mogu biti sasvim male svakodnevn...

Ljetna dilema - breskve, marelice ili nektarine? Ljeto je teško zamisliti bez sočnih breskvi, mirisnih marelica i osvježavajućih nektarina. Baršunaste breskve: Sočne kraljice ljeta Breskve su mnogima prvi izbor kada stigne sezona ljetnog voća. Prepoznatljive su po baršunastoj kori, sočnom mesu i nježnom, slatkom okusu. Zahvaljujući antioksidansima, breskve su odličan izbor za one koji žele obogatiti prehranu voćem koje pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa .  Nektarine: Posebno bogate jednim vitaminom Iako ih mnogi smatraju zasebnom vrstom voća, nektarine su zapravo vrsta breskve. Botanički pripadaju istoj vrsti (Prunus persica), a razlikuju se ponajviše po jednoj prirodnoj genetskoj promjeni zbog koje nemaju karakterističnu baršunastu koru. Za razliku od breskvi, nektarine imaju glatku i sjajnu kožu, a često su nešto čvršće teksture i intenzivnijeg okusa.  Nutritivno su vrlo slične baršunastim breskvama: sadrže vitamine C i A, vlakna, minerale i korisne...

Trik za brzinsko rashlađivanje vode bez leda  Ljetne vrućine često nas natjeraju da posegnemo za čašom hladne vode, no što kada u zamrzivaču nema leda ili ga jednostavno ne volite koristiti? Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova kojima vodu možete rashladiti puno brže nego što biste očekivali. Zamotajte bocu u mokri papirnati ručnik i stavite je u zamrzivač Ovo je jedan od najpoznatijih i najučinkovitijih trikova. Dovoljno je papirnati ručnik ili kuhinjsku krpu namočiti hladnom vodom, omotati oko boce ili limenke te je staviti u zamrzivač. Voda s ručnika ubrzava prijenos topline s boce prema hladnom zraku u zamrzivaču pa se piće hladi osjetno brže. Već nakon 10 do 15 minuta voda može biti ugodno rashlađena. Ipak, dobro je postaviti podsjetnik kako bocu ne biste zaboravili u zamrzivaču. Posuda s hladnom vodom i kuhinjskom soli Ako imate veću zdjelu ili lonac, napunite ga hladnom vodom, dodajte nekoliko žlica kuhinjske soli i uronite bocu u tu mješavinu. Ako pri r...

Zašto staviti led u juhu? Malošto pruža takvu utjehu kao tanjur vruće, domaće juhe ili krepkog variva. Bilo da se radi o goveđem gulašu koji se satima krčkao, bogatoj juhi od piletine ili aromatičnom varivu od povrća, ova jela su klasik svake kuhinje. Ipak, postoji jedan detalj koji često odvaja jelo profesionalnog kuhara od onog amaterskog: savršeno bistra tekućina bez suvišnog sloja masnoće na vrhu. I dok se mnogi kod kuće muče sa žlicama i papirnatim ručnicima, u svijetu visoke gastronomije postoji genijalno jednostavan trik koji osigurava besprijekoran rezultat u nekoliko sekundi. Tajna leži u nečemu što svatko ima u zamrzivaču - kockicama leda. Princip 'ledenog magneta' za masnoću Metoda koja se često koristi u profesionalnim kuhinjama, pa čak i u azijskim restoranima specijaliziranim za "hot pot", temelji se na jednostavnom fizikalnom principu. Svaka vrsta masnoće ima specifičnu temperaturu na kojoj prelazi iz tekućeg u kruto stanje. Kada se hladni m...

Zašto staviti čašu riže u ormar? Mnogi primjećuju da ih pri otvaranju ormara dočeka neugodan, ustajao miris iako je odjeća čista, a police uredno posložene. Tijekom ljeta to nije neobična pojava jer visoke temperature i povećana vlažnost zraka lako prodiru i u zatvorene ormare, osobito ako u njima nema dovoljno cirkulacije zraka. Upravo zbog toga u manjim zatvorenim prostorima, poput ormara, ladica ili kutija za pohranu garderobe, neki koriste jednostavan trik – običnu sirovu rižu. Kako riža može pomoći? Riža je poznata po tome da može upiti određenu količinu vlage iz okoline. Zbog toga je mnogi stavljaju u manje zatvorene prostore gdje može pomoći u smanjenju osjećaja ustajalog zraka. Ipak, važno je naglasiti da riža neće riješiti ozbiljan problem vlage u domu. U ormarima koji su tijekom ljeta zatvoreni veći dio dana može poslužiti kao jednostavan dodatak koji pomaže održati osjećaj svježine. Kako pravilno koristiti trik s rižom? Potrebna je samo čaša ili manja staklena te...

Koje namirnice nikada ne biste trebali ostavljati na kuhinjskom pultu? Jeste li ikada šetali tržnicom i primijetili kako prodavači jaja, bobičasto voće i ostale plodove drže na otvorenom? Kada dođete kući, često niste sigurni mogu li te namirnice ostati u lijepoj zdjeli na pultu ili moraju u hladnjak. Istina je da domaći proizvodi s farme prolaze drugačiji proces obrade od onih u trgovinama, pa se prema njima ne smije postupati jednako. Prije nego što preispitate sve što trenutno držite na pultu, pročitajte zašto je određene namirnice bolje čuvati u hladnjaku ili ostavi . Jaja Domaća jaja s farme i ona iz komercijalne prodaje zahtijevaju različito skladištenje. Ako kupujete jaja izravno na tržnici, ona se mogu držati na pultu jer posjeduju prirodni zaštitni sloj. S druge strane, uobičajena jaja iz trgovine nikada ne smiju stajati izvan hladnjaka dulje od dva sata. Razlog je taj što se na ljusci mogu razviti bakterije koje prodiru u unutrašnjost jaja, a hlađenje im ujedno zn...

Neugodne situacije koje su se dogodile baš svima  Svi volimo vjerovati da smo prilično snalažljivi, koncentrirani i da imamo kontrolu nad situacijom u svakom trenutku. No, onda se jednog dana uhvatimo kako razgovaramo sami sa sobom usred trgovine, mašemo potpunom strancu ili pokušavamo otvoriti vrata na pogrešnu stranu dok nas promatra desetak ljudi. Lice nam se zacrvenilo poput paprike, oblio nas je znoj i mislimo da ćemo propasti u zemlju. Sigurno vam je situacija itekako poznata uz misao: “Ovo se samo meni događa!” Pričate sami sa sobom Uhvatili ste se kako naglas komentirate nešto, vodite unutarnju raspravu ili si postavljate pitanja? Još gore, netko vas je pritom vidio? Ne brinite, niste jedini. Istraživanja pokazuju da razgovor sa samim sobom može pomoći u organizaciji misli, poboljšati koncentraciju i olakšati rješavanje problema. Mnogi ljudi nesvjesno koriste vlastiti glas kao alat za fokusiranje, osobito kada su pod stresom ili pokušavaju zapamtiti važne inform...

Mirisni svijećnjak koji pomaže otjerati komarce  Ljetne večeri na balkonu ili terasi mnogima pokvare komarci. Umjesto kemijskih sprejeva i električnih uređaja, sve više ljudi okreće se jednostavnim dekorativnim svijećnjacima s limunom, ružmarinom i citronelom koji prostoru daju ugodan miris, a istovremeno su popularan izbor tijekom sezone komaraca. Ako vam se kod kuće skupljaju prazne staklenke od zimnice, umaka ili pekmeza, nemojte ih odmah baciti. U samo nekoliko minuta mogu postati dekorativni svijećnjaci koji izgledaju kao detalj iz časopisa za uređenje doma. Što vam je potrebno? 2 ili 3 čiste staklenke različitih veličina 1 limun ili limeta nekoliko grančica svježeg ružmarina 10 do 15 kapi eteričnog ulja citronele ili limunske trave voda plutajuće svijeće Kako ih napraviti? Na dno svake staklenke stavite nekoliko grančica ružmarina, a uz stijenke posložite tanke kolutove limuna ili limete. Zatim ulijte vodu, ostavljajući nekoliko centimetara prostora do vrha. ...

Kako se rashladiti kada nema klime? Dok jedni spas traže u moru, drugi se ne odvajaju od klima uređaja, a osvježenje je postalo glavna tema svakodnevnih razgovora. No nemaju svi mogućnost rashladiti dom pritiskom na gumb. Srećom, postoji niz jednostavnih trikova koji će vam pomoći da lakše podnesete paklene vrućine. Umjesto na temperaturu u svom domu, fokusirajte se na temperaturu svoga tijela Ako su naši preci preživljavali bez klima-uređaja, nema razloga da i nama to ne pođe za rukom. Za početak trebate pripaziti na temperaturu svoga tijela. Ispijajte ledene napitke i tu prije svega mislimo na vodu, tuširajte se u hladnoj vodi, na područja sa snažnim pulsom kao što su vrat i zapešća stavljajte mokre tkanine, pametno birajte odjeću, neka bude od prirodnih i prozračnih materijala, a pored kreveta stavite posudu s hladnom vodom i ako vas usred noći probudi vrućina, u nju umočite noge. Rashlađivanju tijela pomaže i mokra kosa, pa navlažite cijelu kosu ili jedan njezin dio kak...

Kako ples utječe na mozak? Sat plesa predstavlja mentalno balansiranje između pamćenja, koordinacije, ekspresije i povezivanja. On pruža savršen bijeg od svakodnevnog stresa jer u glavi doslovno nema slobodnog mjesta za razmišljanje o problemima. Kako ples utječe na mozak? Tijekom zagrijavanja otkucaji srca rastu, protok krvi se ubrzava, mali mozak i motorički korteks se pale, a živac vagus pomaže tijelu da se smjesti u stanje regulirane aktivacije — osjećaj je energičan, ali bez osjećaja ugroženosti. Kao odgovor na pokret, glazbu i druženje, mozak preplavljuju dopamin, serotonin, endorfini i oksitocin, zbog čega se javlja osjećaj sreće i veće ugodnosti u vlastitom tijelu. Nakon toga, različiti dijelovi mozga moraju se uskladiti kako bi se zapamtila i izvela koreografija. Prefrontalni korteks upravlja radom nogu dok limbički sustav reagira na glazbu, i niti jedan ne čeka onog drugog. Zato se može dogoditi da se izražajno prati ritam, ali promaše koraci, ili obrnuto — da se ...

Što boja očiju kaže o vama? Možda najljepši i najizražajniji dio ljudskog tijela su oči. Znate li da njihova boja ovisi o genetskom sklopu organizma, pa ne čudi podatak da su psiholozi uspjeli povezati karakteristike i odlike ličnosti s njihovom bojom. Donosimo vam kratki vodič o tome što vaša boja očiju može značiti u kontekstu ponašanja, života i stavova. Plave oči Kažu, plava je najpoželjnija boja. Plavooki ljudi su često mladenačkog duha. Oni su šarmantni, privlačni i pravi prijatelji. Plave oči vam donose spontanost i energičnost, žive život punim plućima. Uvijek će se truditi da vam pomognu jer su vrlo suosjećajni. Produhovljeni su i više su naklonjeni dužim ljubavnim vezama. Žele sretnu obitelj i očekuju odanost partnera. Imaju vrlo izraženu moć zapažanja i ništa im neće promaći. Vrlo su otvoreni po pitanju osjećaja i nisu sramežljivi. Zelene oči Ljudi sa zelenim očima su vrlo energični i kreativni. Vole avanture i prihvaćaju izazove, osvetoljubivi su, retorički su n...

Aktivnosti za toplije dane koje će se svidjeti svim članovima obitelji  Često mislimo da za kvalitetno provedeno vrijeme trebamo velike planove ili skupe izlete, ali najljepše uspomene uglavnom nastaju iz jednostavnih trenutaka. Iz šetnje prirodom, igre, smijeha za stolom ili spontanog druženja na terasi nakon dugog dana. Organizirajte obiteljski maraton društvenih igara Ponekad je dovoljno samo ugasiti ekrane i okupiti se oko stola. Društvene igre odličan su način za povezivanje, razvijanje timskog duha i stvaranje trenutaka punih smijeha. Možete organizirati pravi mali obiteljski turnir – od klasika poput Čovječe, ne ljuti se i Monopolyja do brzih igara koje uključuju pantomimu ili pogađanje pojmova. Dodajte nekoliko zabavnih izazova između partija, poput minikaraoka ili plesnog zadatka, i večer će postati još zanimljivija. Šetnja prirodom uz male obiteljske izazove Boravak u prirodi uvijek je dobra ideja, posebno kada ga pretvorite u malu avanturu. Umjesto obične šet...

Kako rashladiti mačke ljeti? Ljeto može biti prekrasno doba za mačke. Bilo da se izležavaju na osunčanom prozoru, opuštaju na natkrivenoj terasi ili istražuju dvorište, mnoge od njih uživaju u toplijem vremenu. Međutim, rastuće temperature donose i sezonske rizike koji mogu ugroziti zdravlje vaše mačke, od dehidracije i toplinskog udara do opeklina, parazita i otrovnih kemikalija. Srećom, nekoliko jednostavnih mjera opreza može pomoći da vaš mačji prijatelj ostane siguran i da mu bude ugodno tijekom cijele sezone. Opekline od sunca prijete i mačkama Mnogi se vlasnici iznenade kada čuju da i mačke mogu dobiti opekline od sunca. Baš kao i ljudi, mačke mogu pretrpjeti oštećenja kože zbog dugotrajnog izlaganja ultraljubičastim (UV) zrakama. Najvećem su riziku izložene bijele i svjetlije mačke, one s ružičastim nosom ili ušima, bezdlake pasmine te mačke s tankom ili rijetkom dlakom. Opekline se obično javljaju na područjima s manje dlake, poput ušiju, nosa, očnih kapaka i trbuha...

Zašto vam mačka spava kod nogu? Ako imate mačku, velika je šansa da noć provodi baš negdje kod vaših stopala. Možda ste to pripisali navici ili čistoj slučajnosti, ali odabir tog mjesta često ima prilično logična objašnjenja. Mačke su istovremeno samostalne i vezane uz svoj prostor i ljude, pa im kraj kreveta nudi savršen kompromis: blizu su vas, ali i dalje imaju svoju zonu u kojoj se osjećaju sigurno i nesmetano Toplina i rutina Krevet je prirodno jedno od toplijih mjesta u stanu, a toplina vašeg tijela dodatni je bonus. Kod nogu je često idealna temperatura: dovoljno blizu da im bude ugodno, ali ne toliko vruće kao uz trup ili glavu. Pored toga cijeli krevet snažno miriše na vas, što stvara umirujuće okruženje. Uz to, mačke su stvorenja rutine - ako su jednom otkrile da je tamo mirno, mekano i sigurno, vrlo vjerojatno će se na isto mjesto vraćati iz noći u noć. Povjerenje – ali po njihovim pravilima Iako se čini da je spavanje kod nogu 'distancirano', zapravo je ...

Što je zaista potrebno nositi u torbi za plažu? Odlazak na plažu trebao bi biti jednostavan i opušten, no mnogi se svako ljeto iznova suočavaju s istim problemom. Torba za plažu postaje toliko teška da više nalikuje prtljazi za vikend putovanje nego opremi za nekoliko sati uz more. Iako je primamljivo ponijeti sve “za svaki slučaj”, većina stvari na kraju ostane neiskorištena. Dobra organizacija pomoći će vam da sa sobom imate sve što vam treba, bez nepotrebnog opterećenja. Zaštita od sunca na prvom mjestu Bez obzira na destinaciju, krema za sunčanje trebala bi biti među prvim stvarima koje stavljate u torbu. Odaberite zaštitni faktor prilagođen svom tipu kože i ne zaboravite da kremu treba ponovno nanositi tijekom dana, osobito nakon kupanja. Uz kremu, korisno je ponijeti i sunčane naočale te šešir ili kapu koji će pružiti dodatnu zaštitu od sunca. Dovoljno vode je obavezno Jedna od najčešćih pogrešaka tijekom ljetnih mjeseci je nedovoljan unos tekućine. Boca vode trebala ...

Zašto biste trebali otići na godišnjicu mature? Pozivnica za godišnjicu mature stigla je, a vi se već danima premišljate. Otići ili ostati kod kuće? Hoće li biti zabavno ili neugodno? Hoćete li se osjećati kao da je prošlo previše vremena ili kao da ste ponovno zakoračili u školske klupe? Prisjetit ćete se lijepih uspomena Bez obzira na to kakvo je bilo vaše srednjoškolsko iskustvo, sigurno postoje trenuci kojih se rado sjećate. Zajednički izleti, maturalac, smiješne situacije s nastave i dogodovštine koje su tada izgledale dramatično, a danas su samo zabavne anegdote. Često tek kroz razgovor s bivšim kolegama otkrijemo koliko smo toga zaboravili i koliko nas određene uspomene mogu nasmijati. Možda ćete obnoviti vrijedno prijateljstvo Život nas često odvede na različite strane. Fakultet, posao, obitelj i svakodnevne obveze nerijetko prekinu kontakte s ljudima koji su nekoć bili važan dio našeg života. Godišnjica mature pruža priliku da ponovno uspostavite kontakt s osobama ...

Sve o poljupcu  Poljubac je univerzalni izraz privrženosti, ljubavi, strasti i povezanosti među ljudima. Od prvog poljupca kojeg pamtimo cijeli život do svakodnevnih poljubaca kojima pozdravljamo bliske osobe – on je duboko ukorijenjen u našoj kulturi i međuljudskim odnosima. Tako jednostavan čin, a opet toliko značajan. Iako se čini da o poljupcu znamo sve, kroz povijest je stekao brojna značenja, simboliku i zanimljive priče. Danas vam donosimo nekoliko činjenica koje će vas možda iznenaditi. Povijest poljupca Izraz „ francuski poljubac “ u engleski jezik ulazi početkom 20. stoljeća i povezuje se s percepcijom Francuza kao naroda koji otvorenije izražava romantiku i seksualnost. U francuskom jeziku danas se češće koristi izraz baiser avec la langue (poljubac jezikom), dok su se kroz povijest pojavili i romantičniji nazivi poput „ poljupca duša “. Engleska riječ kiss potječe od staroengleske riječi cyssan , što znači „ poljubiti “. Jezikoslovci pretpostavljaju da je ...

10 mudrih savjeta za žene poslije 35  Godine i iskustvo nauče nas da sreća često ne leži u velikim odlukama, već u malim navikama koje svakodnevno biramo. Neki savjeti možda zvuče jednostavno, čak i pomalo duhovito, no iza njih se krije mudrost stečena kroz životne lekcije, uspone i padove. U nastavku donosimo nekoliko pravila koja će vam pomoći da sačuvate energiju, živce, zdravlje i ono najvažnije – mir sa samima sobom. Mudri savjeti iz ženske perspektive Bez obzira koliko ti je bilo lijepo u izlasku, potrudi se da zaspeš u svom krevetu. Između komada torte i keksa, uvijek napravi pauzu za čašu vode. Ako je već ponoć, a ti moraš oprati kosu, depilirati se i urediti nokte – izaberi san. Zato što dlakave noge možeš sakriti, zavezati rep ili staviti šešir, nokte nalakirati, na putu do posla. Ali nitko i ništa neće uspjeti sakriti umorno lice i loše raspoloženje. Uvijek izaberi san. Putuj! Iskoristi za to svaku priliku. Nova saznanja su dobar način za stjecanje iskustva, ...

Zašto nas more oslobađa stresa? Oduvijek volite osjećaj koji more budi u vama? Za to postoji i dobar razlog. Naime, psihološka istraživanja pokazuju da more, slušanje valova i šumova vode ublažavaju svakodnevni stres i smiruju anksioznosti, a kako je danas sve više ljudi pod pojačanim stresom, nije ni čudo da utjehu pronalazimo u bijegu na more. Doba godišnjih odmora polako kuca na vrata, a ako trebate dodatne poticaje da se zaputite na morsku obalu čim prije – donosimo vam ih u nastavku. More opušta i pospješuje san Kao što smo rekli, more dokazano smiruje um i opušta nas, a istraživanja pokazuju da boravak uz vodu i šum valova pospješuje kvalitetu sna. Naime, zvuk vode šalje impulse mozgu da odmara te da je u stanju relaksacije, a istočnjačke kulture čak vjeruju kako boravak uz vodu čisti naše energetske kanale. Tako većina ljudi tijekom boravka na moru zbog čistog zraka i energije vode kvalitetnije, duže i bolje spava. Jednostavno rečeno, um nam je mirniji, a time i tije...

Kako ukloniti žute mrlje s omiljene bijele majice? Nema goreg osjećaja od onog kada iz ormara izvadite omiljenu bijelu majicu ili košulju, a ispod pazuha vas dočekaju tvrdokorne žute mrlje. Odjeća je oprana, svježe miriše i izgleda uredno, osim jednog dijela koji uporno odolijeva svakom pranju. Mnogi tada pomisle da za takvu odjeću više nema spasa, no prije nego što je premjestite među stvari za po kući ili je potpuno otpišete, vrijedi isprobati jednostavan trik koji koristi sastojke koje većina ljudi već ima u kuhinji. Zašto nastaju žute mrlje? Iako mnogi misle da ih uzrokuje isključivo znoj, stvarnost je nešto složenija. Žutilo se najčešće stvara kombinacijom znoja, minerala iz kože i sastojaka koji se nalaze u dezodoransima i antiperspirantima, osobito onima koji sadrže aluminijske spojeve.   S vremenom se ta mješavina nakuplja u vlaknima tkanine, zbog čega običan deterdžent često nije dovoljan da ih potpuno ukloni.   Jednostavna kombinacija iz kuhinje Za tretir...