Ivana

https://www.journal.hr/lifestyle/gastro/poslijepodnevni-meduobrok-za-bolji-san/ Tri međuobroka koja pomažu u postizanju mirnije večeri  Kad razmišljamo o boljem snu, prvo pomislimo na večernju rutinu, meditaciju ili ranije odlazak u krevet. Rijetko se, međutim, zapitamo koliko snažno međuobroci koje konzumiramo poslijepodne mogu utjecati na kvalitetu sna. A upravo ti mali obroci često odlučuju hoćemo li navečer biti gladni, nemirni i u potrazi za udobnim položajem za spavanje, ili ćemo leći u krevet smireni, bez opsesivnog preokretanja misli i s osjećajem da tijelo točno zna što mu treba. Banana Banane često povezujemo s brzim izvorom energije, ali su i odličan potporni obrok za bolji san. Bogate su triptofanom, magnezijem, vitaminima B skupine i ugljikohidratima. Također sadrže mnogo prebiotičkih vlakana koja hrane crijevni mikrobiom i time podržavaju imunološki sustav, što je posebno korisno u razdobljima kada je više infekcija u cirkulaciji. Tamna čokolada Čokol...