Ivana

7 ideja za doručak koji se pripremaju dan ranije  Jedan od razloga zašto ujutro preskačemo doručak je jer ne stignemo napraviti ništa ekstra pa samo popijemo kavu, spremimo se i nastavljamo s danom. Ako i vi imate taj problem, ovo je rješenje! Prekonoćne zobene Možete pronaći tisuću i jedan recept za prekonoćne zobene. Internet ih je prepun u najrazličitijim varijantama. Nije ih teško napraviti i zahtijevat će samo da pomiješate i složite sastojke te ostavite do jutra. Opcionalno je da ujutro obogatite zobene sa svježim voćem. Zdravi/doručak muffini Možete večer prije i smutiti smjesu za doručak muffine! To mogu biti muffini s jajima i šunkicom ili zdravi muffini s borovnicama .  Još je to jedna opcija za koju se možete inspirirati i pronaći različite načine kako ih napraviti. Da biste napravili smjesu za muffine, ne trebate biti vrsni kuhar. Palačinke Palačinke će biti najbolje odmah tople, ali neće im biti ništa ni ako ostanu za drugi dan. Samo ih ...

Priprema:   ·        Odmrznite grašak. Pomješajte bosiljak, mentu, pinjole, maslinovo ulje i sol u pesto. Pomješajte pesto sa graškom. Ostavite u frižideru do serviranja. ·        Stavite sastojke za kremu od ricotte u ili blender i blendajte dok masa ne postane gusta, čvrsta i kremasta. Kremu prebacite u vrećicu i na vrhu vrećice izrežite malu rupu. ·        Narežite kruh dijagonalno tako da šnite budu dugačke. Tostirajte kruh na tavi s maslacem ili u pećnici. ·        Kruh namažite kremom od ricotte, ukrasite graškom, limunovom koricom, maslinovim uljem, solju i paprom. ·        Poslužite odmah. Pripremila: Ivana Matas 

Napitak s trešnjama  - super doručak i slatko osvježenje     Trešnje po mišljenju mnogih imaju mjesto pri vrhu popisa najukusnijeg voća. Na konzumaciji trešanja bit će vam zahvalni okusni pupoljci, ali i organizam jer su one jedna od najmoćnijih i najzdravijih voćki.       Napitak s trešnjama   Sastojci:   10 dag trešanja 1 šaka špinata 1 banana 3 dl kozjeg mlijeka ili kozjeg jogurta sok od pola limuna       Priprema:   Trešnje operite, prepolovite i izvadite iz njih koštice. Operite špinat i narežite ga na sitnije komade. Ogulite bananu i također je narežite na ploške. Iscijedite sok od pola limuna. Sve sastojke uključujući i mlijeko (ili jogurt) ubacite u blender ili aparat za izradu smoothieja i dobro izmiksajte.   Napitak popijte dok je svjež.       Pripremila: Ivana Matas 

Može li dan dobro početi bez doručka?     Sigurno ste puno puta čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu. Najgori doručak je, mogli bismo reći, onaj kojeg nema, jer su mnoga istraživanja dokazala da osobe koje preskaču doručak štete svojem fizičkom i mentalnom zdravlju.     Tempirana bomba u pecivu   Dok ujutro žure na posao, sendvič ili neki pekarski proizvod uobičajen je doručak većine koji vjerojatno smatraju da je bolje bilo što doručkovati nego ništa. Nažalost, nova istraživanja pokazala su koliko su visoko kalorični sendviči kao doručak, loši za naše srce. Testiranje se provodilo konzumacijom uobičajenog sendviča jednog fast food lanca koji sadrži 50 grama masti i 900 kalorija. Rezultati istraživanja pokazali su kako samo jedan masni obrok koji doručkujemo može imati neposredne negativne posljedice na naše arterije. Istraživači su došli do tog zaključka mjereći protok krvi mladih zdravih osoba, starih u prosjeku 23 g...

Chia puding s borovnicama  - ideja za ukusan i zdrav doručak     Donosimo novi prijedlog za  quick & easy  doručak. No, ovaj put, u nešto drugačijem obliku. Ako ste ljubitelji chia pudinga, vjerojatno ste ga već isprobali u različitim varijacijama. Ipak, ako želite eksperimentirati s klasičnim receptom za ovaj obrok koji vas drži sitima čak nekoliko sati, predlažemo da obratite pažnju na  chia puding s borovnicama.       Chia puding s borovnicama     Sastojci:   700 ml bademovog mlijeka 200 g smrznutih borovnica dvije mjerice proteinskog praha od vanilije 130 g  chia  sjemenki bademov maslac borovnice za dekoraciju         Priprema:   Chia puding s borovnicama ne oduzima previše vremena za pripremu – a to je njegova glavna prednost. Stoga ga najčešće pripremamo u popodnevnim ili večernjim satima,...