Ivana

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> 7 navika koje čuvaju zdravlje zubi i osmijeh  Osmijeh je jedan od prvih detalja koje primijetimo na drugoj osobi, ali i važan pokazatelj općeg zdravlja. Dobra vijest je da se zdravlje zubi u velikoj mjeri može očuvati svakodnevnim navikama. Pravilna higijena, pametan izbor proizvoda i uravnotežena prehrana čine osnovu prevencije, a uz nekoliko jednostavnih pravila moguće je dugoročno sačuvati blistav osmijeh. Pravilno pranje zubi kao temelj oralne higijene Redovito pranje uklanja naslage, bakterije i ostatke hrane koji mogu uzrokovati karijes i upale desni. Preporučuje se prati zube barem dva puta dnevno, ujutro i navečer, uz temeljito čišćenje svih površina zuba i jezika. Dosljednost je važnija od savršenstva tehnike jer upravo kontinuitet donosi rezultate. Kako odabrati pravu četkicu za zub...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> 7 uobičajenih zimskih navika koje vam potajno povećavaju stres https://www.novilist.hr/life/7-uobicajenih-zimskih-navika-koje-vam-potajno-povecavaju-stres/ Kraći dani i manjak sunčeve svjetlosti mogu utjecati na hormone povezane s raspoloženjem i snom, dok hladno vrijeme često znači manje kretanja i rjeđe društvene kontakte – dva važna regulatora živčanog sustava. Iako na vremenske uvjete i duljinu dana ne možemo utjecati, možemo preispitati vlastite navike. Neke od njih, iako naizgled bezazlene ili čak ugodne, mogu dodatno pojačavati osjećaj stresa i tjeskobe tijekom zime. Više vremena provodite u zatvorenom Prirodno je da se zimi više boravi u kući, no manjak izlaganja dnevnom svjetlu može negativno utjecati na raspoloženje. Izolacija često potiče pretjerano razmišljanje i nametljive mi...

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Corporate wellness - navike koje jačaju mentalnu otpornost na poslu  https://grazia.hr/mentalna-otpornost-na-poslu/ Corporate wellness sve je češći naziv sveobuhvatnih programa koje bi poslodavci trebali implementirati kako bi pridonijeli mentalnom zdravlju i općem zadovoljstvu zaposlenika, što se na kraju osjeti i na produktivnosti. I dok se to uvijek treba zahtijevati i isticati, realnost je da stvari prvo možemo mijenjati sami. Iskoristite tehnike organizacije vremena Dobra organizacija dana uvelike pomaže u izbjegavanju osjećaja preplavljenosti. Počnite s izdvajanjem deset minuta svakog jutra za planiranje posla. Identificirajte kad u danu imate najviše energije i u tim satima obavite najvažniji dio posla, dok manje zahtjevne zadatke ostavite za periode niske energije. Kreirajte ...

https://teen385.dnevnik.hr/clanak/savjeti/svastara/neprimjetne-a-opasne-25-navika-koje-vam-polako-unistavaju-zivot---889680.html 25 navika koje vam polako uništavaju život  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Na prvi pogled, ove navike mogu izgledati bezazleno, ali dugoročno ostavljaju tragove na našem mentalnom, fizičkom i emocionalnom zdravlju. Mnogi ljudi nisu ni svjesni kako svakodnevne male odluke mogu imati veliki utjecaj na njihov život. Ponekad tražimo izgovore zbog okolnosti, stresa ili manjka vremena, ali posljedice naših odabira uvijek nas sustignu. Bez obzira na to koliko se trudimo ignorirati problematične navike, oni nas polako, ali sigurno udaljavaju od ciljeva. 1. Posezanje za mobitelom čim se probudite 2. Stalno si govorite "samo još pet minuta" ujutro 3. Preskakanje doručka 4. Multitaskanje 5. Tr...

Zdrave navike za uredske ljude  Uredski rad je specifičan: tijelo miruje, glava radi sto na sat, a dan lako prođe bez ijednog svjesnog odmaka .  Upravo tu nastaje napetost koja se, iz dana u dan, pretvara u umor, ukočenost, glavobolje i onaj poznati osjećaj da na kraju radnog vremena više nemaš energije ni za osnovne stvari. Zato je dobro uvesti mali reset   tijekom dana. Ništa dramatično,  samo povremeno ustajanje, kratko istezanje koje vraća pokret u ukočena ramena, nekoliko dubokih udaha uz prozor, hidrataciju i osvještavanje da pauza nije gubitak vremena nego ulaganje u produktivnost. Svaki put kad se odmaknemo od ekrana, tijelo se opusti, a mozak se resetira dovoljno da nastavi raditi s više fokusa. ‘Zimska ukočenost’ Zima nas prirodno usporava. Tijelo je manje razgibano, hladnoća nas nagoni da se skupljamo u stolici, a višeslojna odjeća dodatno “ukruti” ramena i vrat. U uredu to brzo postaje začarani krug: sjedenje bez pauze, ukočen položaj, pa...

Kako brzo smanjiti stres - jednostavne navike koje odmah pomažu Svaka se osoba drukčije nosi sa stresom. Ponekad stres utječe pozitivno na naše ponašanje, motivirajući nas na rad, primjerice na učenje prije ispita ili temeljitu pripremu prije razgovora za posao. Međutim, ponekad nam stres može ozbiljno narušiti zdravlje i odnose s bližnjima, zbog čega je potrebno potražiti rješenje i smanjiti negativan utjecaj stresa. Što učiniti? Naučite upravljati stresom jer to pomaže, ne samo da se vratite u ravnotežu, nego i da eliminirate bolest i čak usporite proces starenja. Češljanje Tijekom radnog rana, npr. provedenog ispred monitora, mimična muskulatura postaje vrlo napeta, tako da glava postaje vrlo teška i počinje boljeti. Jedan od načina izbjegavanja i uklanjanja stresa jest češljanje ili četkanje kose u trajanju 10 do 15 minuta. Ta procedura pomaže “aktivirati” krv i osloboditi mišiće. Hrana Ukusna hrana – učinkoviti antistres doping. Za dobro raspoloženje i za oslobađanje o...

Male navike uspješnih žena  Naša jutarnja rutina često počinje dosta kasno, doručci nisu pretjerano zdravi, a broj obveza se gomila. Kako vrijeme odmiče, postupno shvatimo da više nije nimalo zabavno kasniti više od 20 minuta ili ujutro se buditi mrzovoljan i ne brinuti se o našem zdravlju.   Kako biste znali na što je uistinu važno potrošiti vrijeme ujutro, napravili značajne izmjene koje će rezultirati pozitivnim benefitima i saznali kako možete postati sretniji, zdraviji i produktivniji kroz dan, ovo su navike koje biste trebali usvojiti. Prestanite pomicati vašu budilicu naprijed Pomicanje vaše budilice za 10 ili 30 minuta kasnije remetite vaš ciklus sna i zapravo činite da se budite još umorniji. Počnite vježbati Posvetite 45 minuta ujutro tjelovježbi koja će vas uvjeriti da, ako možete ovo napraviti, možete završiti bilo što na vašoj današnjoj listi zadataka. Odredite svoje prioritete Pazite da ujutro uvijek rješavate prvo teže zadatke. Tako ćete motiviranost...

7 svakodnevnih navika zbog kojih su vam začepljene pore i stvaraju se prištići  Problemi s kožom se javljaju iz najrazličitijih razloga, a nekada su krivac za prištiće neke sitnice koje niti ne uzmemo u obzir jer mislimo da je u pitanju neki veći problem. Jedan od razloga zašto vam se redovito pojavljuju prištići može biti i zato što su vam začepljene pore na licu i sami si to radite nekim lošim navikama. Oni koji imaju proširene pore, trebaju paziti da ne rade ovih   7 svakodnevnih pogrešaka jer će one dodatno začepiti pore i utjecati na pojavu nepravilnosti na koži. Koristite teški, uljni, čistač za lice ili druge teške uljne proizvode za lice Ovakvi će proizvodi dodatno začepiti pore.   Za one koji imaju izraženije pore, preporučuje se čišćenje lica u dva koraka – s dva proizvoda. Birajte proizvode koji nisu bazirani na ulju – ili neka oni budu ponekad dio rutine, no ne više puta dnevno. Pogotovo će problem napraviti ako šminku...