Ivana

Ranoranioci ili spavalice? Važno je imati svoj ritam, poštivati ga i iskoristiti nekoliko trikova za lakši početak dana. Rutina tijela  Važan je stabilan raspored spavanja jer naše tijelo voli rutinu. Jedan od najvažnijih koraka za lakše buđenje svakako je odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svakog dana. Time se stabilizira unutarnji tjelesni sat što znači da će vam se tijelo prirodno početi buditi u to vrijeme bez napora.  Postavite budilicu dalje od kreveta kako biste morali ustati da je ugasite.  Pripremite odjeću, popis zadataka i slično, time ćete si osigurati mirniju večer, bolji san i manje jutarnjeg stresa. Ne oslanjajte se na motivaciju jer ona ujutro najčešće izostane. Mini rutina  Popijte vodu, upalite svjetlo, istegnite se, pustite glazbu, otuširajte se. Kada te radnje postanu navika buđenje prestaje biti borba. Valja znati i da izlaganje jutarnjem svjetlu zaustavlja lučenje melatonina, hormona sna i potiče buđenje. Zato ujutro otvori...