Ivana

https://www.zenskirecenziraj.com/hr/ostalo/zimska-bezvolja-kako-prezivjeti-kratke-zimske-dane-i-duge-mracne-veceri/ Kako preživjeti kratke zimske dane i duge mračne večeri? Zima kao godišnje doba povezuje se sa snijegom, praznicima, darivanjem, ali i kraćim danima, stresom i sezonskom depresijom. Iako neke lampice i dalje svjetlucaju, u životima mnogih ovo je izazovno razdoblje u kojem se osjećaju tromo, bezvoljno i bez energije. Prosinačka blagdanska euforija nerijetko se istopi i pretvori u svojevrsnu melankoliju ili postblagdansku tugu te vrlo lako počne predstavljati pravi izazov za život pojedinca. U ovom članku nećemo govoriti o depresiji kao kliničkom stanju ni dijeliti medicinske savjete već ćemo se usredotočiti na onaj osjećaj umora, nezainteresiranosti i bezvolje koji se javlja kod mnogih u ovom periodu. Samopomoć Vježbe disanja, meditacija ili, primjerice, pisanje dnevnika neka budu vaša polazna stanica kako bi se smirile misli. Zapišite kako se osjećate u dnevni...

3 načina kako se lakše probuditi kada je vani i dalje mrak Jeste li se ikada našli u situaciji kada je vani i dalje mrak, a morate se ustati? Ustajanje mnogima teško pada, a bez danjeg svjetla postaje još teže. Postoje 3 načina kako si olakšati taj postupak. Izložite se svjetlu čim se probudite. Tijelo luči melatonin,   hormon koji potiče san, tijekom noći, a potiskuje ga kada je svijetlo. Ako se   izložite svjetlu odmah nakon što se probudite na 10 do 15 minuta, tijelo će potisnuti taj hormon i osjećat ćete se budnije. Držite se određenog vremena za buđenje i ne dopuštajte si odgađanje alarma. Odgađanjem alarma si govorite da je u redu još spavati i nastaviti ćete se osjećati umorno i ošamućeno. Ako se natjerate na buđenje svaki dan u isto vrijeme, cirkadijalni ritam će vam se stabilizirati i buđenje ujutro će vam postati bezbolnije. Pomičite se, barem malo. Pomaknite se malo odmah nakon buđenja. Tjelesna aktivnost povećava hormon str...