Ivana

Što 20 minuta provedenih vani svakog jutra čini vašem mozgu? Većina ljudi jutro provodi isključivo u zatvorenom prostoru, od doručka u kuhinji do brzog odlaska na posao ili za računalo. Iako su te navike dio svakodnevice, one otežavaju povezivanje s vlastitim tijelom i umom, što je ključno upravo u ranim satima. Uvođenje jednostavnog rituala, poput provođenja 20 minuta vani svakog jutra, nudi brojne prednosti za kognitivno zdravlje i dugoročnu funkciju mozga. Poboljšanje raspoloženja Izlaganje sunčevoj svjetlosti odmah ujutro   potiče lučenje kemikalija u mozgu zaduženih za dobro raspoloženje, kao što su serotonin, dopamin i beta-endorfini. Svjež zrak i zvukovi prirode smanjuju rizik od depresije i bistre um, pružajući tijelu novu energiju. Iz perspektive živčanog sustava, ovaj boravak vani   prekida cikluse stresa i omogućuje tijelu da se orijentira u sadašnjem trenutku kroz svjetlost, temperaturu i zvuk, što pomaže u zaustavljanju tjeskobnih misli. Regu...

https://grazia.hr/kratka-vjezba-disanja/ Jutarnja vježba disanja od jedne minute uči kako umiriti mozak <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Naša jutarnja rutina može odrediti kakav će nam biti cijeli dan! Ali lakše je reći nego učiniti i(li) odvojiti vrijeme za zdrave navike – posebno za osobe koje nisu jutarnji tipovi. Čak i ako uspijevate natjerati se (ili to radite s veseljem – ima i takvih osoba) ujutro meditirati i polako ulaziti u dan, postoje i jutra kad možda prespavate budilicu i žurite jer je pred vama naporan i stresan dan. Tada je još važnije odvojiti trenutak za to da udahnete i ponovno se pokrenete. Dobra vijest je da vam za to treba samo jedna minuta – i da to možete učiniti i prije nego što ustanete iz kreveta. Vježba disanja koju treba raditi svako jutro Osjetite promjenu u svom cjelokupnom načinu razmišljanja ...