Ivana

6 tehnika disanja koje smiruju živce u par minuta  Vjerojatno ste i sami primijetili da kada se uzrujani, intuitivno stanete i pokušavate doći do zraka. Nije ni čudo jer u trenucima stresa, napetosti ili preopterećenosti, disanje je jedan od najbržih i najdostupnijih načina da se vratite u ravnotežu. Iako dišete automatski, način na koji dišete može značajno utjecati na vaš živčani sustav, razinu stresa i osjećaj smirenosti. Baš zato ovih 6 tehnika disanja možete primijeniti gotovo bilo gdje. Na poslu, kod kuće ili u pokretu, a one vam u samo nekoliko minuta mogu pomoći da se osjećate stabilnije i opuštenije. Dijafragmalno disanje (trbušno disanje) Ova tehnika temelji se na sporom i dubokom disanju iz dijafragme, umjesto plitkog disanja iz prsa. Kada dišete na ovaj način, tijelo dobiva više kisika, a živčani sustav šalje signal za opuštanje. Jednu ruku stavite na prsa, a drugu na trbuh. Udahnite kroz nos tako da se podiže trbuh, dok prsa ostaju relativno mirna. Polako i...