Ivana

Kako uvesti mediteransku prehranu u svakodnevicu?     Mediteranska prehrana poznata je po svojoj uravnoteženosti, raznolikosti i brojnim zdravstvenim prednostima. Bogata je voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim masnoćama i ribom, a znanstvena istraživanja potvrđuju da doprinosi zdravlju srca, smanjuje rizik od kroničnih bolesti te pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase. Ako želite uvesti mediteransku prehranu u svoj svakodnevni život, donosimo vam nekoliko jednostavnih koraka i savjeta kako to možete postići.         Počnite s malim promjenama Prebacivanje na mediteransku prehranu ne mora biti drastičan korak. Počnite polako, zamjenjujući jedan obrok dnevno mediteranskim jelom. Na primjer, zamijenite svoj uobičajeni doručak s voćem i cjelovitim žitaricama poput zobenih pahuljica s orašastim plodovima i medom, a za ručak umjesto pržene hrane odlučite se za pečenu ribu i povrće. Mediteranska kuhinja bogata je biljem ...