Ivana

https://www.novilist.hr/life/5-nacina-kako-zaspati-dubokim-snom-i-konacno-se-posteno-naspavati/ 5 načina kako zaspati dubokim snom  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ako ste se ikada probudili umorni iako ste spavali cijelu noć, vrlo je vjerojatno da vam je   nedostajalo dubokog sna. Upravo se ova faza smatra najobnovljujućom, a dovoljna količina dubokog sna ključna je za cjelokupno zdravlje. Što je duboki san? San se dijeli na dvije glavne faze: ne-REM i REM san. Duboki san je   treća, najdublja faza ne-REM sna, često nazvana i sporovalni san. Najčešće se javlja u prvoj polovici noći i presudanje za fizički oporavak tijela. Nakon ne-REM sna slijedi REM faza, tijekom koje mozak postaje vrlo aktivan, disanje i puls se ubrzavaju, a snovi su najizraženiji. Iako je REM san važan za emocionalnu obradu i učenje, upravo je...

https://she.hr/zasto-bi-djeca-trebala-ici-rano-spavati/ Zašto bi djeca trebala ići rano spavati? <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Djeci je san prijeko potreban. Neophodan je za razvoj mozga, za obnovu energije, za zdravlje, ali i za rast. Najviše se luči od 21 sat pa do negdje pola sata iza ponoći. To znači da ako dijete ide kasno spavati i vrijeme lučenja hormona rasta će biti puno kraće. Brojna istraživanja su pokazala i da ako djeca idu na spavanje dovoljno rano te tako dobiju dovoljnu dozu sna imaju puno bolju koncentraciju. Također lakše i bolje usvajaju školsko gradivo, više surađuju i imaju puno manje ispada bijesa. Tako djeca vrtićke dobi trebaju oko 10 do 12 sati sna, a školarci između 9 i 11 sati sna. Zdrave navike spavanje štite od Alzheimera Također se došlo i do saznanja da oni koji imaju zdrave navike spavanja ...

Je li spavanje s mokrom kosom loše? Ako perete kosu navečer, sigurno ste barem jednom čuli upozorenje da ne biste trebali ići spavati s mokrom kosom. Od “prehladit ćeš se” do bizarnih priča o plijesni na tjemenu, mitova svakako ne nedostaje. No, što kažu dermatolozi? Je li riječ o praznovjerju ili stvarnom riziku za vašu kosu i vlasište? Mokra kosa = osjetljiva kosa Vlasi su najslabije dok su mokre. Voda otvara kutikulu, odnosno vanjski zaštitni sloj dlake, čineći je rastezljivijom i lomljivijom. Kad se pritom prevrćete po jastuku, trenje dodatno oštećuje strukturu kose. Rezultat su ispucali vrhovi, lomljenje i gubitak sjaja, osobito ako kosu već često tretirate toplinom ili bojom. Valja imati na umu i da su najviše ugrožene tanke, izblajhane i kemijski tretirane vlasi, dok gušća i kovrčava kosa nešto bolje podnose vlagu. Problemi s tjemenom i vlagom Osim oštećenja vlasi, mokra kosa tijekom noći može utjecati i na zdravlje tjemena. Vlaga zarobljena i...

Što se događa ako često spavamo šest sati ili manje? Tjedan prođe u žurbi, rastrgani smo između obaveza, poruka, rokova i svih onih "sitnica" koje odjednom postanu hitne. I dok mi jurimo, san je ono što najčešće žrtvujemo, uvjereni da će se sve izdržati uz još jednu kavu ili kratku pauzu. Umor koji se ne da sakriti Kad se stalno budimo prerano ili liježemo prekasno, tijelo jednostavno ne stigne napuniti baterije. To se prvo vidi se na energiji dan je nekako teži, sve traži malo više truda, a čak i uobičajeni zadaci djeluju napornije. Zamagljena koncentracija i "kratak fitilj" Kada dugo spavamo premalo, mozak radi kao da ste mu oduzeli pola jutarnje rutine. Teže se fokusiramo, dan nam odjednom postane kaotičniji, a strpljenje manje nego inače. U takvim trenucima i male stvari mogu djelovati ogromno. Dovoljno sna čini nas stabilnijima, mirnijima i bržima u donošenju odluka, baš onako kako želimo funkcionirati tijekom napornog radnog tjedna. Povećan apetit ...

Kako spavati za ljepšu kožu i kosu? Ako želite iskusiti pravi „beauty sleep”, san koji poboljšava izgled kože i kose, ključno je spavati 7 do 9 sati svake noći u mirnom, tamnom i prohladnom okruženju, uz redoviti ritam spavanja.  Osim toga, možete dodatno potaknuti noćnu regeneraciju kože uz večernju skincare rutinu, jastučnicu od svile ili satena i ograničavanje plavog svjetla s ekrana prije spavanja. U ovom tekstu vam donosimo kratke  tips and tricks  za bolji i kvalitetniji san, a time ljepšu i zdraviju kožu i kosu. Prije spavanja Stvorite rutinu opuštanja. Topla kupka, dobra knjiga ili nekoliko minuta mirne aktivnosti poput meditacije ili vježbi disanja mogu tijelu signalizirati da je vrijeme za odmor. Izbjegavajte ekrane. Stručnjaci preporučuju da prije spavanja najmanje sat vremena provedete bez ekrana, mobitela, laptopa ili televizije. Zašto? Zato što plavo svjetlo s ekrana ometa lučenje melatonina odnosno hormona sna. Očistite i nahranite kožu. Napravi...