Ivana

Što to jutarnje plivanje čini tako posebnim? Zamislite da svaki dan započnete ritualom koji vam donosi snagu, jasnoću uma i osjećaj unutarnjeg mira, ritualom koji vas istovremeno budi i smiruje, puni energijom, a pritom njeguje vaše tijelo i duh. Iako možda nismo svi u mogućnosti svaki dan plivati ujutro, tih nekoliko dana na moru ili gradskom bazenu itekako može donijeti pozitivne promjene u naš život. Zašto baš jutarnje plivanje? Jutarnje plivanje nije samo rekreacija ili rutina .  To je ritual, svjesni čin pokreta kroz vodu, koji u sebi sadrži duboku simboliku i moć. Voda kao element ima sposobnost da nas osvježi, očisti, ali i da nas prizemlji. Kad plivate ujutro, na neki način pripremate tijelo za dan koji je pred vama i umirujete um. Taj trenutak, između spavanja i buđenja, između hladnoće vode i topline tijela, stvara savršen savršenu ravnotežu snage i mira. Osim toga, plivanje je jedan od najboljih oblika tjelovježbe za cjelokupno zdravlje. Aktivira gotovo sve m...

Plivajte pametno - 7 koraka do boljeg osjećaja  U ovome brzom ritmu modernog života sve je više razloga da se okrenemo aktivnostima koje donose ravnotežu tijelu i umu. Jedna je od njih plivanje često zanemareno, ali izuzetno učinkovito. 7 koraka do boljeg osjećaja plivanja  Počnite polako  Ako dugo niste plivali krenite s kraćim sesijama, 15 do 20 minuta laganog tempa sasvim je dovoljno za početak. Pravilno disanje je ključ  Vježbajte udisanje na nos i izdisanje pod vodom to smanjuje umor i pomaže u koncentraciji. Različiti stilovi donose različite učinke  Leđno plivanje opušta kralježnicu, prsno gradi izdržljivost, a kraul jača mišiće cijelog tijela. Kombinirajte ih. Ne zaboravite zagrijavanje  Kratko istezanje prije ulaska u vodu priprema mišiće i smanjuje rizik od grčeva. Hidratacija i nakon plivanja  Iako ste u vodi tijelo i dalje gubi tekućinu zato popijte čašu vode nakon svakog plivanja. Odaberite pravu opremu  Dobre naočale, udo...