Ivana

Jutro, popodne ili večer - kad je najbolje vrijeme za trening? Svima nam je poznato da je redovita tjelesna aktivnost ključ za održavanje zdravlja, a također i za postizanje ciljeva vezanih uz tjelesnu kondiciju. Međutim, mnogi se pitaju: kada je najbolje trenirati – ujutro, popodne ili navečer? Znanost je proučavala različite aspekte tjelesne aktivnosti u različitim dijelovima dana, a odgovori nisu uvijek jednostavni. Trening ujutro: Prednosti i mane Jedan od glavnih razloga zašto mnogi biraju jutarnje treninge je to što im omogućuju da započnu dan aktivno i produktivno. Znanstvene studije sugeriraju da treniranje ujutro može imati nekoliko prednosti: Povećanje energije i metaboličke aktivnosti – trening ujutro može ubrzati metabolizam što znači da ćete nakon treninga sagorijevati (malo) više kalorija tijekom dana. Također, jutarnji trening može povećati energiju i poboljšati mentalnu jasnoću tijekom cijelog dana. Hormonalni prednosti – testosteron, hormon koji ima važnu u...

Quadrobics - inovativan trening koji mijenja sve Quadrobics je prilagodljiv različitim razinama fizičke spreme, pa je pogodan i za početnike i napredne vježbače. Glavne karakteristike quadrobicsa  Koordinacija  Korištenje svih četiriju udova zahtijeva visoku koordinaciju što dovodi do boljeg povezivanja tijela i mozga. Kardio i snaga  Vježbe u quadrobicsu često imaju visok intenzitet što pomaže u poboljšanju kardiovaskularne izdržljivosti dok istovremeno razvijaju snagu svih mišićnih skupina. Balans i stabilnost  Zbog angažiranja cijelog tijela quadrobics poboljšava ravnotežu i stabilnost jer udovi surađuju kako bi podržali tijelo stabilnim. Fleksibilnost  Vježbe mogu biti vrlo dinamične što omogućava povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti u različitim dijelovima tijela. Prednosti quadrobicsa  Poboljšanje koordinacije  Vježbanje sa svim udovima u isto vrijeme zahtijeva snažnu koordinaciju što može poboljšati vašu sposobnost kretanja u sv...