Ivana

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Kako se istrenirati da postanete jutarnja osoba? Ako želite normalno funkcionirati ujutro i promijeniti si raspored kako biste obaveze riješili što prije u danu, morate polako raditi na tome.   Ništa se neće dogoditi i promijeniti preko noći. Potrebno je uložiti malo truda, ali možete to. Morate vjerovati u sebe, biti uporni i ne zaboraviti koji vam je cilj i zašto to želite. Kako bismo vam olakšali tranziciju, donosimo vam 4 savjeta koji će vam pomoći postati jutarnja osoba. Postepeno mijenjajte svoj raspored Nije realno cijeli raspored pomaknuti za dva sata u kratkom vremenu. Postepeno se budite ranije svakog dana. Naviknite se buditi 20 minuta ranije nego inače i malim koracima nastavite tako dok ne dođete do željenog rasporeda. Probudite se uz svjetlo Svjetlo će vam pomoći da se razbu...

https://zadovoljna.dnevnik.hr/clanak/skidanje-kilograma-i-jos-9-razloga-zasto-je-skijanje-idealna-zimska-aktivnost---544654.html 10 razloga zašto je skijanje odličan trening za cijelo tijelo  Skijanje ima pozitivan učinak na srce i cirkulaciju, mišiće... U nastavku pročitajte   neke od razloga zbog kojih je skijanje dobro za vas. Poboljšava propriocepciju Propriocepcija se definira kao sposobnost osobe da osjeti položaj različitih dijelova tijela i napor koji se ulaže u njihovo pomicanje. Drugim riječima, kada držite ruku ispred lica, zatvorenih očiju, znate da je vaša ruka tamo iako je ne možete vidjeti. Skijanje pak uključuje ravnotežu i koordinaciju, a za vrijeme skijanja vi morate biti svjesni mnogih laganih pokreta i položaja svoga tijela ako želite skijati i ostati na nogama. Propriocepcija je nešto što slabi s godinama, a što ste više uključeni u proprioceptivne aktivnosti, ona će manje slabjeti. Jača kosti i zglobove Vaša koljena moraju izdržati sav na...

Jutro, popodne ili večer - kad je najbolje vrijeme za trening? Svima nam je poznato da je redovita tjelesna aktivnost ključ za održavanje zdravlja, a također i za postizanje ciljeva vezanih uz tjelesnu kondiciju. Međutim, mnogi se pitaju: kada je najbolje trenirati – ujutro, popodne ili navečer? Znanost je proučavala različite aspekte tjelesne aktivnosti u različitim dijelovima dana, a odgovori nisu uvijek jednostavni. Trening ujutro: Prednosti i mane Jedan od glavnih razloga zašto mnogi biraju jutarnje treninge je to što im omogućuju da započnu dan aktivno i produktivno. Znanstvene studije sugeriraju da treniranje ujutro može imati nekoliko prednosti: Povećanje energije i metaboličke aktivnosti – trening ujutro može ubrzati metabolizam što znači da ćete nakon treninga sagorijevati (malo) više kalorija tijekom dana. Također, jutarnji trening može povećati energiju i poboljšati mentalnu jasnoću tijekom cijelog dana. Hormonalni prednosti – testosteron, hormon koji ima važnu u...

Quadrobics - inovativan trening koji mijenja sve Quadrobics je prilagodljiv različitim razinama fizičke spreme, pa je pogodan i za početnike i napredne vježbače. Glavne karakteristike quadrobicsa  Koordinacija  Korištenje svih četiriju udova zahtijeva visoku koordinaciju što dovodi do boljeg povezivanja tijela i mozga. Kardio i snaga  Vježbe u quadrobicsu često imaju visok intenzitet što pomaže u poboljšanju kardiovaskularne izdržljivosti dok istovremeno razvijaju snagu svih mišićnih skupina. Balans i stabilnost  Zbog angažiranja cijelog tijela quadrobics poboljšava ravnotežu i stabilnost jer udovi surađuju kako bi podržali tijelo stabilnim. Fleksibilnost  Vježbe mogu biti vrlo dinamične što omogućava povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti u različitim dijelovima tijela. Prednosti quadrobicsa  Poboljšanje koordinacije  Vježbanje sa svim udovima u isto vrijeme zahtijeva snažnu koordinaciju što može poboljšati vašu sposobnost kretanja u sv...