Ivana

Zdrave i toksične svađe - kako prepoznati razliku? Svaki je odnos jedinstven i priča za sebe, no svi imaju nešto zajedničko – nesuglasica će uvijek biti i svađe će se događati. Možda ne zvuči kao najromantičnija stvar na svijetu ili kao nešto što zaljubljena osoba želi čuti, ali to je istina i od svađa ne treba bježati. Na samu riječ "svađa", mnogi će pomisliti na vikanje, psovke, lupanje vratima i udaljavanje pa će ju pod svaku cijenu željeti izbjeći. No to dovodi do drugog problema – potiskivanja emocija i izbjegavanja određenih tema. Drugim riječima, nemojte to raditi. Svađa ne mora značiti da je veza u krizi. Dapače, ima više vrsta svađa i načina svađanja, a dvije su ključne podjele: na zdrave i toksične svađe. Možda vam se na prvu ne čini da se išta dobrog može izroditi iz svađe, no to nije tako. Krenimo redom i definirajmo što su to zdrave svađe. Radi se o   konstruktivnim raspravama u kojima partneri otvoreno dijele svoje mišljenje...

Ginger shot - eliksir zdravlja  Ginger shot je mali, izuzetno koncentrirani napitak napravljen od svježeg đumbira, najčešće uz dodatak limunovog soka, meda, kurkume i cijeđene naranče. Pije se u maloj količini – obično kao  shot  (30-50 ml) jer je okus snažan i ljutkast, ali je učinak za imunitet moćan. Popularnost  ginger shotova  krenula iz  wellness  i  fitness  zajednice, a danas su postali dio svakodnevne rutine svih onih koji se žele osjećati bolje te na prirodan način doprinijeti svom imunitetu i probavi. Ginger shot  Sastojci: 2 kg limuna 1,5 kg naranče 80 g svježe kurkume (može se koristiti i začin u prahu, no u Kauflandu je prilikom mog zadnje posjeta bilo svježe kurkume pa sam ju odlučila kupiti i iskoristiti) jedan veći komad đumbira, ovisi koliko volite njegov oštar okus voda, papar (ja upotrebljavam obični, no ponekad dodam i kajenski) med (po želji) Priprema: Limun i naranče iscijedite, a kurkumu i đumbir ...

3 razloga zašto tradicionalna muškost postaje prijetnja muškom mentalnom zdravlju  Toksičnost u prijateljstvu, ljubavi, u poslovnim odnosima… ima je posvuda, kao da je ušla u svaku poru ovog društva. Ima mnoge oblike i gotovo se uvijek ogleda u negativnom kontekstu kada je o međuljudskim odnosima riječ. Međutim, od svih tih brojnih dimenzija važno je naglasiti i toksičnost koja je povezana s rodnim ulogama. Duboko u korijenu takve toksičnosti nastanio se i fenomen toksične muškosti. Toksična muškost nije ništa novo s čime se još nikada niste susreli, baš naprotiv, to je nešto čemu bi se u suvremenom društvu itekako trebalo pridavati više pažnje. Iza pojma toksične muškosti krije se zapravo splet ponašanja i normi koje se često nameću muškarcima u vidu nekakvih pravila ponašanja koje se od njih očekuje u okvirima društva.  Unutar fenomena toksične muškosti nalazi se vrtlog (rodnih) očekivanja prema muškarcima, da budu jaki, dominantni, emocionalno nedostupni i ...

Kako gripa može utjecati na zdravlje srca? Iako većina ljudi gripu doživljava kao nekoliko dana visoke temperature, bolova u tijelu i odmora uz čaj i deku, ovaj sezonski virus može imati mnogo ozbiljnije posljedice, osobito za srce. Povezanost između gripe i srčanih problema Iako je gripa respiratorni virus, njezini učinci ne završavaju na plućima. Tijekom infekcije organizam se brani stvaranjem upale koja, iako korisna, može povećati pritisak na srce, povisiti krvni tlak te potaknuti zgrušavanje krvi i upalne procese u krvnim žilama. U rijetkim slučajevima, upala može dovesti do: miokarditisa (upale srčanog mišića) perikarditisa (upale srčane ovojnice) poremećaja srčanog ritma srčanog udara ili zatajivanja srca Studije pokazuju da su osobe koje su imale gripu šest puta sklonije srčanom udaru u tjednu nakon infekcije. Najugroženiji su stariji i kronični bolesnici, no liječnici ističu da i mlađi, naizgled zdravi ljudi, trebaju biti oprezni. Tko j...

Jabučni ocat - tajna zdrave probave Jabučni ocat često se pojavljuje na internetu kao “čarobni eliksir” koji navodno pomaže kod probave, mršavljenja, čišće kože i boljeg metabolizma. Ideja je jednostavna: ujutro, na prazan želudac, popiti malo prirodnog mutnog jabučnog octa razrijeđenog u vodi. Ali koliko je to učinkovit i znanstveno potkrijepljen pristup? Od čega nastaje jabučni ocat? Jabučni ocat dobiva se fermentacijom jabučnog vina ili soka. Tijekom procesa nastaju bakterije i kiseline koje pretvaraju šećere u ocat. U njemu se nalazi niz minerala (poput kalija, magnezija, kalcija) te tragovi vitamina, enzima i spojeva iz jabuka. No, važno je reći – količine tih sastojaka u octu su relativno male, pa ocat ne može postati zamjena za raznoliku i bogatu prehranu. Što kažu istraživanja? Iako se često tvrdi da jabučni ocat potiče probavu,   znanstveni dokazi nisu jednoznačn i.  Dio studija ukazuje na to da octena kiselina (jedan od sastojaka octa) može pomoći u smanj...

Zeleni i crni čaj - pomažu kod zdravlja srca i snižavanju tlaka  Čaj je jedno od najstarijih i najraširenijih pića na svijetu, cijenjen zbog svog opuštajućeg učinka, ali i mogućih zdravstvenih koristi. Iako sam po sebi nije lijek za srčane bolesti, redovito i umjereno ispijanje određenih vrsta čaja može pridonijeti boljoj regulaciji krvnog tlaka i zdravlju kardiovaskularnog sustava. Zeleni čaj – saveznik zdravih krvnih žila Zeleni čaj već je godinama poznat kao napitak koji podržava zdravlje srca. Njegovi antioksidansi, posebno katehini, pomažu u smanjenju krvnog tlaka i zaštiti krvnih žila od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom. Prehrambeni stručnjaci navode da zeleni čaj potiče širenje krvnih žila, čime poboljšava cirkulaciju i smanjuje pritisak na srce. Redovito ispijanje tri do pet šalica dnevno može donijeti blage, ali dugoročno korisne učinke. Osim toga, pokazalo se da zeleni čaj može snižavati razinu LDL (“lošeg”) kolesterola i doprinositi elastičnosti art...

7 savjeta da očuvate zdravlje     Ako vam trenutno nije opcija biti bolestan jer imate previše dogovora i obaveza koje ne želite otkazati, možete si na par načina sami pokušati pomoći da izbjegnete zaraze koje se šire.         Izbjegavajte druženje s ljudima koji se ne osjećaju dobro Zvuči malo ružno, ali za svoje dobro nekada trebate izbjeći neke ljude. U ovom slučaju imate za to jako dobar razlog. Ako se netko u vašem društvu ne osjeća dobro, pokušajte se  sljedećih par dana ne družiti uživo s tom osobom.  Pogotovo ako ste netko tko ima slabiji imunitet.     Izbjegavajte koliko možete nagužvani javni prijevoz Bolje je da možda  odete negdje pješke ili na biciklu   ako je to moguće i da izbjegnete javni prijevoz i gužve u njemu. Nekada je to moguće, nekada nije, ali ako već idete busom/vlakom/tramvajem, pomaknite se u onaj dio gdje je gužva najmanja – što je obično na kraju prijevoznog...