Ivana

Proteinski zalogaji s malinama   Ako tražite jednostavnu i brzu ideju za međuobrok koji možete pripremiti kod kuće, a da vam pritom ne oduzme previše vremena ni truda, na pravom ste mjestu.     Proteinski zalogaji s malinama   Sastojci:   120 g svježih malina 250 g grčkog jogurta 1 jušna žlica javorovog sirupa ili meda (po želji) granola (po želji) komadići čokolade (po želji)       Priprema:   Budući da su u osnovi potrebna samo dva sastojka – maline i grčki jogurt – priprema je vrlo jednostavna. Preporučujemo da u trgovini potražite grčki jogurt s aromom vanilije, jer će desertu dati još bogatiji okus. U dubljoj zdjeli zgnječite svježe maline pa im dodajte grčki jogurt i (po želji) malo javorovog sirupa ili meda. Dobro sve sjedinite. Dobivenu smjesu ravnomjerno rasporedite po papiru za pečenje. Po vrhu možete posipati granolu, komadiće čokolade ili bilo koji d...

Kozice i grah  - brzi ručak koji puca od proteina     Ovo je jelo idealni izbor kada želite jesti nešto fino, ali nemate previše vremena za kuhanje.       Kozice i grah   Sastojci:   450 g kozica 1 konzerva bijelog graha od 400 g 65 ml ekstra djevičanskog maslinovog ulja 4-5 češnja češnjaka 2 žlice koncentrata rajčice 1 ljutika 1 žlica mljevenog korijandera 1 žlica mljevenog kumina 1 žlica dimljene paprike u prahu ½ čajne žličice čili praha sol i papar po želji       Priprema:   1.      U ekstra djevičansko maslinovo ulje dodajte koncentrat rajčice, dimljenu papriku u prahu, mljeveni korijander, kumin i čili prah. Posolite i popaprite. Naribajte češnjak ili ga narežite na tanke kriške i sve dobro promiješajte. Očišćene kozice ubacite u marinadu i dobro promiješajte. Marinirajte kozice 15-ak minuta. 2.  ...