Ivana

Kako voda pomaže u mršavljenju?     Voda je neizostavan dio zdravog načina života, a njena uloga u procesu mršavljenja je značajna. Osim što održava tijelo hidratiziranim, ona potiče metabolizam, pomaže u razgradnji masti i smanjuje unos nepotrebnih kalorija.       Ubrzava metabolizam Dovoljan unos vode može pozitivno utjecati na brzinu metabolizma i potrošnju kalorija. Tijelo troši energiju kako bi vodu zagrijalo na tjelesnu temperaturu, što može povećati dnevnu potrošnju kalorija.     Doprinosi razgradnji masti Voda igra ključnu ulogu u procesu razgradnje masti, poznatom kao lipoliza. Tijelo treba dovoljnu količinu tekućine kako bi učinkovito razgradilo masne stanice i iskoristilo ih kao izvor energije. Nedostatak vode može usporiti ovaj proces, što otežava mršavljenje i eliminaciju viška masnoća.     Stvara osjećaj sitosti Pijenje vode prije obroka može smanjiti apetit i pomoći u unosu manjih k...

5 loših navika zbog kojih ne možete smršavjeti     Izgubiti kilograme nije lako  jer to znači i da ćete morati promijeniti neke svoje svakodnevne navike.  Bilo kakve ekstremne dijete nisu najbolji izbor  jer se mogu negativno odraziti na vaše zdravlje. Kada je u pitanju mršavljenje, uvijek je bolje ići zdravijim putem pa čak i ako to znači da će proces dulje trajati.       Jedete iako niste gladni Ovdje se posebno misli na doručak, ali se odnosi i na ostale obroke. Ne bismo trebali jesti tek tako jer je sada nekoliko sati i tada se jede doručak/ručak/večera.  Trebamo jesti kada smo gladni.  Često čujemo da je doručak bitan i da ga moramo jesti, što je apsolutno istina, ali isto tako, ne treba ga jesti na silu, već onda kada budete gladni.     Jedete više nego što vam je potrebno kako biste imali zadovoljenu određenu količinu proteina Mogli ste sigurno puno puta čuti da se  naglasak s...

Matcha čaj  - saveznik u mršavljenju     Matcha napici iznimno su popularni zbog mnogo antioksidansa i njihova povoljna utjecaja na zdravlje, ali i postizanja ravnoteže tijela i uma.       Priprema matcha čaja   Tradicionalni matcha čaj možete napraviti tako da u šalicu prosijete jednu do dvije žličice matcha praha, prelijete sa 60 ml vruće vode i miješajte bambusovom metlicom dok čaj ne postane pjenušav. Možete prilagoditi omjer matcha praha i vode ovisno o željenoj konzistenciji.    Ako želite rjeđi čaj pola žličice praha pomiješajte s 90 do 120 ml vruće vode, a za veću koncentriraniju pomiješajte dvije čajne žličice praha sa samo 30 ml vode.    Možete i eksperimentirati pa skuhati matcha latte ili napraviti proteinski smoothie kako biste povećali udjel hranjivih tvari u omiljenim receptima.       Saveznik u mršavljenju    Zeleni čaj poznat je po tomu što...