Ivana

4 večernje navike koje doprinose mentalnoj snazi     Ako ste spremni podići svoju mentalnu snagu na višu razinu, evo koje navike vrijedi prakticirati na kraju dana.       Prakticiranje zahvalnosti Zahvalnost je moćan alat –  i mentalno jaki ljudi to dobro znaju.  Na kraju dana odvoje trenutak da razmisle o stvarima na kojima su zahvalni, bilo da se radi o ukusnom obroku, ljubaznoj riječi stranca ili jednostavnom osjećaju sigurnosti pod vlastitim krovom. Ova praksa preusmjerava fokus s problema na pozitivne aspekte života, pomažući im da dan završe s  osjećajem zadovoljstva,  a zahvalnost ih čini otpornijima i pomaže im da lakše prebrode teške trenutke.     Planiraju sljedeći dan Možda biste pomislili da mentalno jaki ljudi navečer izbjegavaju razmišljati o obavezama,  ali oni zapravo rade suprotno. Prije spavanja odvoje nekoliko minuta da isplaniraju naredni dan. Ne zato da bi se brinul...

Trening snage – ključ za snažnije tijelo i zdraviji um       Trening snage nije samo koristan za izgradnju mišića i povećanje fizičke snage, već ima i mnoge prednosti za mentalno zdravlje. Sve više istraživanja pokazuje da redovito vježbanje može pozitivno utjecati na raspoloženje, smanjiti stres i anksioznost te čak pomoći u borbi protiv depresije.         Endorfini – hormoni sreće koji poboljšavaju raspoloženje   Jedna od najvećih prednosti vježbanja je poboljšanje raspoloženja. Trening snage ili bilo koji drugi oblik tjelesne aktivnosti potiče tijelo na lučenje endorfina, poznatih i kao hormoni sreće. Uz endorfine, hormoni sreće uključuju i dopamin, serotonin i oksitocin, koji pomažu u smanjenju stresa i stvaraju osjećaj euforije.     Smanjenje stresa kroz trening   Trening snage može značajno smanjiti razinu stresa, osobito ako je redovit. Svaka tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanj...

3 znaka koja ukazuju na to da ste baš vi snažna i neovisna osoba     Samopouzdanje  doprinosi sposobnosti suočavanja sa životnim izazovima, postizanju osobnog i profesionalnog uspjeha, kao i općenitim osjećajem zadovoljstva u životu. Ono se razvija s vremenom, a uvijek možemo raditi na općenitom poboljšanju ove kvalitete. Dobra je vijest da nikada nije prekasno osvijestiti vlastitu vrijednost i biti samopouzdanija osoba.       Osjećate tko ste i što želite Osobe s visokim samopouzdanjem imaju duboku povezanost sa svojim identitetom i unutarnjim željama. Njihova jasnoća uma omogućava im usredotočenost na postavljanje ciljeva i odabir optimalnih puteva za njihovo ostvarenje. Umjesto da gube vrijeme razmišljajući o nedostatcima ili vještinama koje im nedostaju, samopouzdane individue fokusiraju se na rješenja i prepoznaju vlastite kvalitete. Nisu opterećene prošlim pogreškama ili propuštenim prilikama, već su zadovoljne trenutni...