Ivana

https://www.journal.hr/lifestyle/gastro/namirnice-protiv-stresa-i-tjeskobe/ google.com, pub-0000000000000000, DIRECT, f08c47fec0942fa0 Što jesti za smiren um i bolje raspoloženje? U modernom načinu života stres je gotovo svakodnevni pratitelj – bilo da se radi o poslu, obiteljskim obavezama ili pritisku da uvijek “budemo najbolji ” . Kronični stres ne utječe samo na naše raspoloženje, već može narušiti fizičko zdravlje: iscrpljuje vitamine i minerale, slabi imunološki sustav i utječe na kvalitetu sna. Srećom, hrana može biti moćan saveznik u borbi protiv stresa i tjeskobe. Namirnice protiv stresa: Naranče i drugi citrusi  – bogati vitaminom C, smanjuju kortizol i jačaju imunitet. Borovnice i bobičasto voće  – antioksidansi štite mozak i pomažu stabilizirati raspoloženje. Orašasti plodovi  (bademi, orasi, lješnjaci) – izvor magnezija i zdravih masnoća, opuštaju mišiće i podržavaju serotonin. Tamna čokolada  – mala dnevna količina potiče hormon sreće i...

Trekking - avantura koja mijenja tijelo, um i pogled na svijet  Trekking je planinarenje koje se izvodi na dužim i zahtjevnijim stazama. To nije samo običan izlet u prirodu nego je i izazov koji zahtijeva fizičku spremnost, pripremu i upornost. Za razliku od kraćih šetnji ili laganih planinarskih tura, trekking je obično dugotrajan i ponekad naporan. Naravno, cilj je doći do određenog odredišta često kroz različite vrste terena. Što je trekking? Trekking je oblik dugotrajnog hodanja po prirodi koji obuhvaća razne vrste terena poput planina, šuma, rijeka pa čak može i pustinja. Ponekad može trajati nekoliko dana pa se u tom slučaju spava u šatorima ili planinarskim kućama. Za razliku od običnog planinarenja, trekking uključuje duže staze, a često su i uvjeti teži. To može uključivati visinske razlike, lošije vremenske uvjete i naporan fizički napor. Zašto se baviti trekkingom? Trekking nije samo fizička aktivnost već i način da pobjegnete od svakodnevnog života...

Kako eterična ulja vraćaju ravnotežu tijelu i umu? Iako bi neki rekli da je upotreba eteričnih ulja nov trend, ove kapljice prirode, zdravlja i relaksacije koriste se već tisućama godina. Definirajmo, eterična ulja su visoko koncentrirani biljni spojevi, dobiveni destilacijom ili ekstrakcijom, a svako nosi jedinstvenu aromu i svojstva koja mogu potaknuti emocije, opustiti tijelo ili probuditi energiju. Snaga dodira i mirisa Postoji mnogo načina primjene eteričnih ulja – putem difuzora, svijeća, sprejeva ili kozmetike – no masaža s eteričnim uljima pruža najdublji osjećaj opuštanja. Spoj mirisa i dodira potiče opuštanje mišića, poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres, dok aktivne tvari ulja prodiru kroz kožu i djeluju na živčani sustav. Rezultat je onaj poznati osjećaj topline, lakoće i unutarnjeg mira. Lavanda, ružmarin i citrus – prirodan recept protiv stresa Ako tražite način da usporite i vratite ravnotežu, birajte mirise lavan...