Ivana

Tri fitness pravila kojih se držimo ovog ljeta za najbolje rezultate  Sezona u kojoj se sve budi, uključujući i motivaciju za treniranje, konačno je stigla. Dani su duži, svjetlost prisutnija, a ritam života polako prelazi iz zimske pasive u proljetnu dinamiku. I dok teretane opet postaju prenatrpane poslije 17 sati, jedno ostaje sigurno – proljeće i ljeto su savršen trenutak da se fitness rutina ne osvježi samo estetski već i suštinski. Pametan trening > naporan trening Ovog proljeća zaboravljamo filozofiju no pain, no gain . Ona je za 2012. U 2026. treniramo pametno. To ne znači da izostaju izazovi, već da ih postavljamo u skladu s vlastitim tijelom, vremenom i ciljevima. Periodični HIIT treninzi mogu biti odlični, ali nisu svi dizajnirani za svakodnevnu uporabu. Bosebice ne ako balansirate posao, privatni život i povremene trenutke mira. Trening koji poštuje hormone, cikluse i razinu stresa je onaj koji ima dug vijek trajanja. Ako ste preumorni za teretanu, šetn...

Zimski rituali za tijelo - kako usporiti znakove starenja? Zima je razdoblje kada tijelo traži više njege nego inače. Hladan zrak, suhoća u prostoru zbog grijanja i manjak kretanja odražavaju se ne samo na raspoloženju, već i na koži i mišićnom tonusu. Dok lice često dobiva najviše pažnje, koža tijela ostaje zanemarena upravo onda kada joj najviše treba brige. Tuširanje kao temelj zimske njege tijela Njega započinje izborom pravog sredstva za čišćenje. Tijekom zime koža postaje tanja i osjetljivija, pa je ključno koristiti proizvode koji ne skidaju prirodna ulja. Losioni i gelovi s dodatkom ceramida, glicerinom ili hijaluronskom kiselinom pomažu u očuvanju vlage. Ulja od badema, jojobe ili suncokreta pružaju dodatnu zaštitu i ostavljaju tanki film na koži koji sprječava dehidraciju. Nakon tuširanja, kožu ne treba snažno brisati, već lagano tapkati ručnikom kako bi se zadržala vlažnost. Najbolji trenutak za nanošenje mlijeka ili kreme za tijelo je odmah nakon brisan...