VJEŽBE ZA TRBUH KOJE MOŽETE RADITI BEZ USTAJANJA SA STOLICE
Vježbe za trbuh koje možete raditi bez ustajanja sa stolice Uobičajena svakodnevica mnogih uključuje puno sjedenja – bilo za laptopom ili volanom. Ako je ovo i vaša realnost, moguće da već osjećate posljedice brojnih sati sjedenja iz dana u dan. Prvi signal negodovanja tijela ovom tempu jest bol u području trbuha, donjeg dijela leđa, vrata i ramena. Masaže i redovito vježbanje itekako pomažu, no često su zadnji na listi prioriteta obaveza. Zato su ove vježbe za trbuh jednostavne i možete ih raditi sjedeći. Odlične su za aktivaciju core dijela tijela, odnosno dubokih mišića trupa koji uključuju trbušne mišiće, donji dio leđa i mišiće zdjelice. Vježba 1 Sjednite uspravno, stopala ravno na podu. Lagano uvucite trbuh prema kralježnici i zadržite 10–15 sekundi. Dišite normalno. Ova naizgled mala aktivacija pokreće duboke mišiće koji su ključni za stabilnost tijela. Ponovite nekoliko puta tijekom dana. Vježba 2 Sljedeća vježba uključuje podizanje ...