Ivana

Kako prepoznati nasilje u svakodnevnom životu i što učiniti? Nasilje nad ženama definira se kao bilo koji čin ili prijetnja činom koja je usmjerena prema ženama zbog njihove rodne pripadnosti i koja može izazvati fizičku, emocionalnu ili psihološku patnju. Žene su zbog društvenih i kulturnih nejednakosti češće izložene riziku od zlostavljanja. Ovo uključuje diskriminaciju na radnom mjestu, neravnopravne plaće, očekivanja vezana za brigu o obitelji te ograničenu slobodu u donošenju osobnih ili reproduktivnih odluka. Oblici nasilja Nasilje se može manifestirati na različite načine. Fizičko nasilje obuhvaća udarce, guranje ili druge oblike direktnog nasilja prema tijelu. Psihološko nasilje uključuje kontrolu, izolaciju, omalovažavanje ili prijetnje, a često se kombinira s drugim oblicima nasilja i prolazi "ispod radara". Seksualno nasilje uključuje sve neželjene oblike spolnog ponašanja, a ekonomsko nasilje može ograničavati financijsku neovis...

Kako resetirati život u jednom danu? Možda na nama nema gumb za reset kao na elektroničkim uređajima, ali svejedno se i vi možete resetirati kroz 24 sata. Osjećat ćete se kao nova osoba i to je početak. Dat će vam snage, motivacije i želje da nastavite u novom svjetlu. Pospremite svoj životni prostor Prostor u kojem boravimo jako puno utječe na nas i zato pomaže kada napravimo veliko čišćenje i pospremanje. Prostor će vam izgledati totalno drugačije, a to pomaže i da se vi osjećate drugačije. Osmislite svoju realnu jutarnju rutinu i odradite ju Kako bi mogla izgledati vaša jutarnja rutina?   Neka ona bude realna, ali i neka sadržava nešto što vam je drago i što vas veseli. Ovako ćete izgraditi svoju novu svakodnevicu. Osmislite i svoju večernju rutinu koju možete svaki dan odraditi te ju i napravite Isto je i s večernjom rutinom. Kada ju osmislite, krenite odmah taj dan s njom. Budite kreativni na koji god način želite Uzeti vrijeme u danu za kreativnost je it...

Moringa - čudotvorno drvo života  Zbog širokog spektra djelovanja koristi se kod umora, probavnih tegoba, slabog imuniteta, problema s kožom, hormonalnih disbalansa, kroničnih bolesti i upalnih stanja. Moringa je zbog svoje sigurnosti pogodna za dugotrajnu uporabu, a budući da je jednostavna za uzgoj, često se ističe kao biljka budućnosti. Zašto djeluje? Ima snažno antibakterijsko djelovanje (učinkovita protiv E. coli i stafilokoka). Beta-karoten iz moringe u koži se pretvara u vitamin A – ključan za obnovu stanica. Sprječava stvaranje viška keratina koji začepljuje pore. Vitamin C posvjetljuje pigmentacije i potiče kolagen. Vitamin E štiti kožu od UV oštećenja i ubrzava zacjeljivanje. Dobrobiti za mentalno zdravlje Moringa se u ayurvedi stoljećima koristi za jačanje živčanog sustava. Sadrži aminokiseline poput   triptofana koje potiču proizvodnju serotonina, hormona dobrog raspoloženja. Istraživanja pokazuju da moringa pomaže kod stresa, smanjuje promjene ras...

Imate li hrabrosti živjeti svoju autentičnost? Autentičnost je riječ koju danas često čujemo, ali rijetko je istinski živimo. Biti autentičan ne znači uvijek govoriti sve što mislimo ili ići protiv struje, već živjeti u skladu sa sobom, s onim što istinski osjećamo i vrijednostima koje nas vode. Što znači biti autentičan u praksi? Autentičnost nije statično stanje, već proces samospoznaje. Ponekad to znači izgovoriti “ne” i kad će drugi možda biti razočarani. Ponekad znači priznati da više ne želimo ono što smo nekad željeli. A ponekad znači jednostavno priznati sebi: “umorna sam, i to je u redu”. Body scan kao ogledalo istine U svijetu buke, usporedbe i stalne glume, autentičnost se rađa u tišini. U trenucima kad ne pokušavamo ništa dokazati, ni drugima, ni sebi. Tišina, svjesno disanje, zapisivanje misli ili samo šetnja bez mobitela, to su trenuci kad se glas unutarnjeg “ja” konačno može čuti. Ne zato što je glasniji, nego zato što smo mi tiši. Mindfulness tehnika koj...

Zašto je sporiji život preduvjet za autentičnost? U nekom trenutku, netko nam je podvalio jednu veliku laž: da je rutina nešto loše, nešto što nas sputava i što treba izbjegavati pod svaku cijenu. U istoj rečenici proglasili smo dosadu neprijateljem i uvjerili se da moramo stalno tražiti nove užitke, nove podražaje i nove nalete euforije. Međutim, rutina sama po sebi nije dosadna. Ona je okvir koji održava ritam i dopušta predah. Dosadna postaje tek kad se pretvori u kolotečinu i u beskrajno ponavljanje radnji koje nas ne vesele i koje ne vode nikuda. Tu leži ključna razlika koju često zanemarujemo. Rutina kao okvir za autentičnost Rutina smiruje. Ona utišava stalne alarme ubrzanog života i vraća osjećaj predvidljivosti. Naš mozak obožava predvidljivost jer tako štedi energiju. Ako zna da nakon doručka slijedi pola sata čitanja ili pisanja, autentičan glas ima priliku prodrijeti kroz buku. Bez rutine, naš dan oblikuju vanjski podražaji: obavijesti, poruke, događaji. Tad...