Ivana

Kako uživati u blagdanskim delicijama, a zadržati ravnotežu? Blagdani su vrijeme uživanja, druženja i obilja, ali često i trenutak kada se želudac pobuni. Uz bogatije obroke, više slatkog nego inače i čašu vina koja se lako pretvori u dvije, nije neobično da se pojave žgaravica, refluks i ona karakteristična težina u želucu koja nas podsjeti da smo možda ipak pretjerali. No dobra je vijest da postoje mali rituali koji mogu pomoći da blagdane prođemo laganije, bez nepotrebne nelagode. Usporite tempo kako biste olakšali želucu Jedan od najjednostavnijih načina je usporiti tempo. Iako se na stolovima redaju mamina francuska, domaće sarme i kolači svih vrsta, vrijedi svjesno   žvakati sporije i završiti obrok čim osjetimo sitost, a ne kad tanjur postane prazan. Ovakav pristup ne samo da olakšava probavu nego smanjuje pritisak u želucu koji često dovodi do vraćanja kiseline. Pomoći može i kratka šetnja nakon ručka ili večere – desetak minuta laganog hoda potaknut će pro...

Kako eterična ulja vraćaju ravnotežu tijelu i umu? Iako bi neki rekli da je upotreba eteričnih ulja nov trend, ove kapljice prirode, zdravlja i relaksacije koriste se već tisućama godina. Definirajmo, eterična ulja su visoko koncentrirani biljni spojevi, dobiveni destilacijom ili ekstrakcijom, a svako nosi jedinstvenu aromu i svojstva koja mogu potaknuti emocije, opustiti tijelo ili probuditi energiju. Snaga dodira i mirisa Postoji mnogo načina primjene eteričnih ulja – putem difuzora, svijeća, sprejeva ili kozmetike – no masaža s eteričnim uljima pruža najdublji osjećaj opuštanja. Spoj mirisa i dodira potiče opuštanje mišića, poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres, dok aktivne tvari ulja prodiru kroz kožu i djeluju na živčani sustav. Rezultat je onaj poznati osjećaj topline, lakoće i unutarnjeg mira. Lavanda, ružmarin i citrus – prirodan recept protiv stresa Ako tražite način da usporite i vratite ravnotežu, birajte mirise lavan...

Adaptogeni - biljke koje pomažu tijelu da pronađe ravnotežu  U užurbanom svijetu u kojem živimo, sve više tražimo prirodne načine kako umiriti tijelo i um, ojačati imunitet i nositi se sa stresom. Upravo tu nastupaju adaptogeni, posebna skupina biljaka i gljiva koje pomažu našem organizmu da se prilagodi izazovima i pronađe unutarnju ravnotežu. Što su adaptogeni? Adaptogeni su prirodne tvari (najčešće biljke ili medicinske gljive) koje podupiru otpornost organizma na stres. Njihova posebnost je u tome što ne djeluju jednako kod svih, već se prilagođavaju potrebama našeg tijela. Naše tijelo stalno balansira između stresa i mira. Adaptogeni djeluju na razini hipotalamusa, hipofize i nadbubrežnih žlijezda, glavnog centra za regulaciju hormona stresa. Pomažu smanjiti razinu kortizola, povećavaju otpornost na psihičke i fizičke izazove te jačaju prirodne obrambene mehanizme. Najpoznatiji adaptogeni Ašvaganda  – poznata kao „indijski ginseng“, pomaže kod nesanice, t...