Ivana

Koje namirnice sadrže kolagen? Kolagen je posljednjih godina postao pravi beauty hit i to s dobrim razlogom. Ovaj ključni protein održava kožu glatkom i elastičnom, zglobove pokretnima, a kosti čvrstima. No kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada. Dobra vijest? Proces možemo usporiti a odgovor se često krije upravo na tanjuru. Ako se pitate koje namirnice sadrže kolagen i kako potaknuti njegovo stvaranje prirodnim putem, donosimo detaljan vodič potkrijepljen znanošću. Što je kolagen? Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu. Djeluje poput „ljepila“ koje povezuje kožu, kosti, mišiće, tetive i hrskavicu. Pomaže tkivima da ostanu snažna i elastična. Međutim, godine, izlaganje suncu, pušenje, alkohol i manjak sna ubrzavaju njegovu razgradnju  što dovodi do opuštene kože, bora i gubitka čvrstoće. Je li kolagen dobar za kožu? Da i to potvrđuju istraživanja. Meta-analiza iz 2023. godine, koja je obuhvatila 26 studija i više od 1700 ljudi, pokazala j...

Sveto trojstvo njege - ceramidi, hijaluron i kolagen Često zaboravljamo da se sastojci poput ceramida, hijalurona i kolagena prirodno nalaze u našem tijelu, gradeći strukturu, elastičnost, vlagu i barijeru. S godinama, ali i uslijed stresa, zagađenja, nepravilne njege, njihova se razina smanjuje i koža slabi, postaje tanja, suša, osjetljivija. U srcu njege kože leži ideja da njegujemo, a ne popravljamo. Zato je važno ne samo nanositi serume i kreme, nego razumjeti kako ti sastojci djeluju, kada i kako im pomoći, uz ritam života koji ne žuri. Ceramidi, čuvari barijere i njezina zaštita Ceramidi su lipidi koji čine „cement“ između stanica kože. Njihova su ključna zadaća zadržati vlagu unutar kože i spriječiti njen gubitak prema vani. Kad su razine ceramida dobre, koža ostaje hidratizirana, elastična i otporna na vanjske utjecaje. Kako im pomoći?  Možete ih unositi kroz namirnice bogate sphingolipidima (žitarice, soja, jaja) te biranjem nježnih krema koje sadrže ceram...