Ivana

Ljetna prehrana  - što jesti kada zatopli?     Glavna karakteristika pravilne ljetne prehrane je konzumacija lagane hrane, s naglaskom na voće i povrće. Upravo tijekom ljeta posebno dolazi do izražaja raznolikost i ljepota boja koje nam priroda pruža.       Najbolji izbor je mediteranska kuhinja Zbog brojnih dokaza o blagodatima mediteranske prehrane, ona se smatra idealnim ljetnim načinom prehrane. Uz ribu, maslinovo ulje, svježe voće i povrće, uključuje i cjelovite žitarice te nemasne mliječne proizvode. Jela se obogaćuju svježim začinima koji pomažu u prevenciji bolesti, a umjerena konzumacija crnog vina štiti krvne žile i mozak. Za hidrataciju je najbolje piti rashlađenu vodu – najmanje dvije litre dnevno.     Ovo nikako ne konzumirajte Tijekom vrućih ljetnih dana organizam prirodno traži laganu hranu, bogatu vodom, mineralima i vlaknima, a siromašnu masnoćama i proteinima. Treba izbjegavati slanu i masnu ...

5 žutih namirnica koje trebate uvrstiti u prehranu     Dodavanjem sunčanih namirnica u svoju prehranu, ne samo da ćemo obogatiti okus svojih obruka već ćete i značajno unaprijediti svoje zdravlje.     Žuta paprika   Žute paprike sadrže više vitamina C od naranči. Ovaj vitamin jača imunitet i pomaže tijelu apsorbirati željezo iz hrane. Paprike također sadrže lutein koji podržava zdravlje očiju.     Kukuruz   Iako mnogi misle da kukuruz nema nutritivnu vrijednost ova namirnica je bogata vlaknima, vitaminima B1 i C. Mali žuti biseri kukuruza sadrže i fitokemikalije koje mogu zaustaviti karcinogene da inficiraju stanice.     Banane   Savršena namirnica za užurbane dane. Bogate kalijem koji regulira krvni tlak i podržava funkciju mišića, banane su također odlične za probavu i podižu energiju.     Žuta tikva   Ova ljetna poslastica prava je hranidbena elektrana. Bo...