Ivana

Što se dogodi u tijelu ako svaki dan jedete sladoled? Ljeto i visoke temperature gotovo da ne mogu proći bez osvježavajuće kuglice sladoleda. Ova kremasta i slatka poslastica mnogima je sinonim za uživanje, a posebno nam prija kad vrućine zavladaju. No, jeste li se ikada zapitali što se događa u vašem tijelu ako ga jedete baš svaki dan, i to cijeli mjesec? Iako povremeno uživanje u sladoledu može biti bezopasno, svakodnevna konzumacija može donijeti neke neželjene posljedice. Veći rizik od debljanja Sladoled je kalorijska "bomba" koja kombinira šećer i masnoće – savršen recept za nakupljanje viška kilograma ako ga konzumiramo svakodnevno. Uz to, višak kalorija iz sladoleda često dolazi na vrh uobičajenog dnevnog unosa hrane, što dodatno povećava rizik od viška kilograma. Negativan utjecaj na zdravlje zubi Kombinacija šećera i hladnoće može biti pogubna za zubnu caklinu. Šećer hrani bakterije u usnoj šupljini koje proizvode kiseline, a te kiseline s vremenom nagriz...

Kako popraviti greške u govoru tijela koje možda radite na poslu?       Svjesno ili nesvjesno vaš govor tijela može kod drugih stvoriti dojam nesigurnosti, manjka zainteresiranosti za temu, ali i manjka samopouzdanja. Kako vaš način neverbalne komunikacije ne bi stajao na putu do vašeg promaknuća, ali i kako biste se lakše izborili za iznošenje mišljenja i ideja, važno je imati dobar stav tijekom sastanaka i u svakodnevnim poslovnim situacijama.         Loše držanje i pogrbljenost   Osim što je pogrbljenost i sjedenje u neugodnom položaju loše za naše fizičko zdravlje i može voditi do problema s kralježnicom, ovaj položaj tijela se također može interpretirati na pogrešan način. Kad netko vidi da konstantno imate lošije držanje, osoba pomisli da niste dovoljno pozorni, da ne pridajete mnoštvo pozornosti temi i da vam nije stalo. Kako biste ovo izbjegli dok stojite pokušajte se što ispravnije držati, a u svojoj ...

Što se dogodi ako vašem tijelu nedostaje natrija?     Iako se često upozorava na prekomjeran unos soli, tijelu je natrij ipak prijeko potreban. Ovaj važan mineral pomaže u održavanju ravnoteže tekućina u tijelu, regulira krvni tlak, omogućava pravilan rad mišića i živčanog sustava. Najviše ga unosimo putem kuhinjske soli, ali i kroz mnoge druge namirnice poput sireva, maslina, prerađene hrane i juha iz vrećice.     Evo nekoliko jasnih znakova da vašem tijelu možda nedostaje natrij   1. Umor i slabost Kronični osjećaj iscrpljenosti, bez vidljivog razloga, može upućivati na poremećenu ravnotežu elektrolita, uključujući manjak natrija.   Glavobolje i vrtoglavice   Niski natrij može uzrokovati oscilacije krvnog tlaka, što se često manifestira kroz glavobolje, vrtoglavicu ili osjećaj nestabilnosti.   Mučnina i grčevi u mišićima Ako osjećate mučninu, osobito uz grčeve u nogama ili rukama, to može biti znak d...

5 dijelova tijela koje nikada ne smijete dirati     Koliko često tijekom dana nesvjesno dodirnemo dio tijela, a da o tome uopće ne razmišljamo? To radimo automatski, iz navike. No, rijetko tko nas je ikada upozorio da bi takve svakodnevne navike mogle imati posljedice po zdravlje.       Oči Oči su izuzetno osjetljivo područje koje mnogi ljudi nesvjesno dodiruju, osobito kada su umorni ili im nešto upadne u oko. No, dodirom ruke koja je bila na kvaki, mobitelu ili novcu, lako se prenesu bakterije i virusi koji izazivaju infekcije poput konjunktivitisa. Iako oči imaju zaštitne mehanizme, poput suza, to nije dovoljno ako patogeni uspiju doći do tkiva – tada dolazi do upale, crvenila i neugodnih simptoma.     Nos Nos je prekriven sluznicom koja nas inače štiti, ali i predstavlja idealno tlo za širenje virusa ako ga često dodirujemo. Mnogi ljudi to rade refleksno – brišu nos, češkaju se ili samo prate svrbež – i tako ...

Piling za tijelo s lavandom i limunom       Lavanda i limun nisu samo omiljeni mirisi u kozmetici – ova prirodna kombinacija ima niz dobrobiti za tijelo, um i dom. Lavanda smiruje, opušta i djeluje blago antiseptički, dok limun energizira, pročišćava i osvježava. Zajedno stvaraju savršen balans između opuštanja i svježine.         Piling za tijelo s lavandom i limunom     Sastojci:   1 šalica šećera (bijeli ili smeđi) 1/2 šalice kokosovog ulja (ili bademovog) 10 kapi eteričnog ulja lavande 10 kapi eteričnog ulja limuna (po želji) prstohvat sušene lavande za teksturu i dekoraciju       Priprema:   U posudi pomiješajte šećer i kokosovo ulje dok ne dobijete pastastu smjesu. Dodajte eterična ulja lavande i limuna te po želji osušene cvjetove lavande. Sve dobro promiješajte i pohranite u staklenku s poklopcem. Piling nanesite na vlažnu...

Novi trend – solo ženski izleti za resetiranje uma i tijela     U svijetu koji je neprekidno povezan, ubrzan i zahtjevan, sve više žena okreće se tišini i samoći kako bi pronašle ravnotežu i unutarnji mir. Pojavljuje se jedan trend: solo ženska putovanja.       Zašto same? Za mnoge žene solo putovanje predstavlja slobodu. Slobodu da biraju ritam dana, da se izgube u vlastitim mislima, da se ne moraju brinuti o potrebama drugih. Štoviše, solo putovanja, posebno kod žena koje inače imaju visoku razinu odgovornosti prema obitelji ili poslu, djeluju kao emocionalni detoks. Vraćaju im osjećaj kontrole nad vlastitim životom i prostor za disanje. Iako je društvo često činilo da samoću doživljavamo kao nešto negativno, suvremena psihologija pokazuje da povremena izolacija može biti iznimno korisna, osobito za žene koje su svakodnevno pod pritiskom višestrukih uloga. Kada se maknemo iz poznate sredine, mozak se prestaje automatski ponaša...

Trening snage – ključ za snažnije tijelo i zdraviji um       Trening snage nije samo koristan za izgradnju mišića i povećanje fizičke snage, već ima i mnoge prednosti za mentalno zdravlje. Sve više istraživanja pokazuje da redovito vježbanje može pozitivno utjecati na raspoloženje, smanjiti stres i anksioznost te čak pomoći u borbi protiv depresije.         Endorfini – hormoni sreće koji poboljšavaju raspoloženje   Jedna od najvećih prednosti vježbanja je poboljšanje raspoloženja. Trening snage ili bilo koji drugi oblik tjelesne aktivnosti potiče tijelo na lučenje endorfina, poznatih i kao hormoni sreće. Uz endorfine, hormoni sreće uključuju i dopamin, serotonin i oksitocin, koji pomažu u smanjenju stresa i stvaraju osjećaj euforije.     Smanjenje stresa kroz trening   Trening snage može značajno smanjiti razinu stresa, osobito ako je redovit. Svaka tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanj...

5 znakova da tijelu nedostaje hranjivih tvari     Unutarnji nedostatak određenih nutrijenata pokazat će se i na vašem tijelu, a ovo su jasni znakovi da morate pripaziti na vlastito zdravlje.     Suha koža – vašem tijelu nedostaje vitamina E Znakovi:  gruba, suha koža koja se peruta. Rješenje: Vitamin E  je snažan antioksidans koji pomaže u hidrataciji i zaštiti kože od preranog starenja. Povećajte unos: ·         orašasti plodovi (bademi, orasi, suncokretove sjemenke) ·         masna riba (losos, skuša) ·         hladno prešana biljna ulja (maslinovo ulje, kokosovo ulje)     Lomljiva kosa i nokti – nedostatak vitamina B-kompleksa i kalcija Znakovi:  Kosa lako opada, postaje suha i slaba, a nokti pucaju. Rješenje:  Vaše tijelo treba  vitamine B skupine  i  kalcij  za jak...

Nordijsko hodanje  - aktivnost za sve uzraste koja pokreće cijelo tijelo       Nordijsko hodanje odlična je aktivnost za sve generacije, a posljednjih je godina postalo vrlo popularno i kod nas. Ovaj oblik hodanja mnogo je više od obične šetnje – aktivira cijelo tijelo i donosi brojne zdravstvene prednosti. Ako ga još niste isprobali, možda je sada pravi trenutak da napravite prvi korak!       Što je nordijsko hodanje?   Nordijsko hodanje oblik je tjelesne aktivnosti pri kojem se koriste posebni štapovi. Potječe iz Finske, gdje su ga skijaši ljeti koristili za trening. Iako mnogi misle da je nordijsko hodanje namijenjeno isključivo starijim osobama, zapravo je izvrsna aktivnost za sve, bez obzira na dob i tjelesnu kondiciju.       Zdravstvene prednosti nordijskog hodanja   Nordijsko hodanje pozitivno utječe na kardiovaskularno zdravlje jer povećava broj otkucaja srca, ubrzava disanj...