Ivana

https://www.zenskirecenziraj.com/hr/ostalo/budite-se-umorni-ovi-mali-savjeti-mogu-vam-poboljsati-kvalitetu-sna/ Mali savjeti koji mogu poboljšati kvalitetu sna  Kvalitetan san neophodan je za održavanje dobrog zdravlja, produktivnosti i općeg blagostanja. Međutim, mnogi se bore s problemima povezanima sa spavanjem, od poteškoća s uspavljivanjem do buđenja s osjećajem umora. Srećom, postoji nekoliko dokazanih strategija koje možete usvojiti da biste poboljšali svoj san i probudili se odmorni i svježi. Uz pravilne navike i okruženje, možete značajno unaprijediti kvalitetu svog sna i tako poboljšati i kvalitetu života. Održavajte dosljedan raspored spavanja Jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje sna održavanje je dosljednog vremena spavanja i buđenja, čak i vikendom. Odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan pomažu regulirati unutarnji sat vašeg tijela što olakšava zaspati i prirodno se probuditi. Stvorite opuštajuću rutinu odlaska na spav...

https://teen385.dnevnik.hr/clanak/savjeti/zdravlje-tijelo/kako-poboljsati-mentalno-zdravlje-6-savjeta-psihologa---946358.html 6 savjeta o mentalnom zdravlju  Često zaboravimo koliko je bitno posvetiti se i brizi o mentalnom zdravlju, a čak iako znamo da nam je potrebno,   ne znamo kako bi počeli .  Bitno je posvetiti barem kratko vrijeme svakog dana na brigu o sebi jer će nam to pozitivno utjecati i na fizičko zdravlje i na to kako funkcioniramo tijekom dana. Provjerite svoje raspoloženje Kao što se znate javiti prijateljima da vidite kako su i je li sve u redu, tako morate provjeriti i vaše raspoloženje, emocije i što se događa s vama te kako si možete pomoći. Iako zna biti teško u hrpi obaveza, povremeno usporite i dajte si vremena da dišete. To vrijeme iskoristite za razmišljanje i shvaćanje kako se osjećate te na osnovu toga smislite kako si možete pomoći. To može biti meditacija, rastezanje, javljanje prijatelji ili bilo što za št...

Savjeti za usklađivanje karijere i obiteljskog života  Usklađivanje karijere i obiteljskih obveza jedan je od najvećih izazova modernog života. Uz dobru organizaciju, jasne prioritete i spremnost na prilagodbu, moguće je pronaći ritam koji unosi mir i stabilnost u svakodnevni život. Komunikacija s obitelji i poslodavcem Bez otvorene i iskrene komunikacije teško je postići pravu ravnotežu. Obitelj i posao dva su stupa svakodnevnog života i kako bi funkcionirali u skladu, svi uključeni moraju znati vaše potrebe, obveze i granice. Ključno je razgovarati o planovima i prioritetima s obitelji. Ako imate važan poslovni projekt, objasnite partneru i djeci da ćete neko vrijeme biti dodatno zauzeti, ali istovremeno obećajte i posvetite im kvalitetno vrijeme kada obveze završe. S druge strane, važno je i prenijeti realne granice poslovnom okruženju. Ako imate obiteljske obveze koje ne možete ignorirati, transparentna komunikacija s poslodavcem ili kolegama može pomoći u pron...

Čudni savjeti za smirivanje kada smo pod stresom  Svakoga će neka druga vrsta situacije posebno stresirati, a koja god da je ona koja vas izbaci iz takta baš svaki put, ovo su neki trikovi koje možete sljedeći put isprobati. Zagledajte se u nešto zeleno na 30 sekundi To može biti trava, krošnje drveća, zeleni zid, biljka…zelena je boja smirujuća za naš živčani sustav. Dišite kao da mirišete cvijeće pa onda izdahnite kao da gasite svjećice na torti Zamislite u glavi da imate ispred sebe neko lijepo cvijeće i udahnite kao da ga mirišete. Zatim izdahnite tako da si zamislite da gasite svjećice na torti! Cilj je da prvo polako dišete kroz nos, a zatim, opet polako, izdahnete kroz usta. Jednom udahnite cvijeće pa izdahom ugasite svjećice i tako 4 puta za redom. Postavite tajmer na dvije minute i uzmite nešto za očistiti s čim ćete biti otprilike tako brzo gotovi Nije to zato što čišćenje pomaže kod stresa, već je ovo vježba koja će zavarati vaš mozak. Želite obaviti nek...

Savjeti za šminkanje za koje nikada niste čuli Svatko se šminka na svoj način i ima neke svoje trikove koje redovito koristi. Hoće li vam neki savjet za šminkanje biti dobar ovisi o puno faktora. Nekada će osobe s različitim tipovima kože koristiti drugačije trikove, a što će raditi najbolje za vas ovisi i o tome kakav oblik lica imate. Niti jedan savjet nije primjenjiv na baš sve! Zato treba isprobati što više savjeta da vidimo na samima sebi koji će biti najbolji baš za nas. Kada stavlja tekući puder, doda u njega malo pudera u prahu Pomiješati malo pudera u prahu u tekući puder prije stavljanja na lice možda zvuči besmisleno, ali moglo bi   pomoći onima koji imaju masnu kožu ili u situacijama kada vam šminka treba što dulje izdržati   na licu. Prije kremastog rumenila, stavi rumenilo u kamenu Iako se inače radi obratno i prvo stavljamo kremaste proizvode pa tek onda praškaste, Laura savjetuje da ovaj proces okrenete. Ovo će biti super trik za one kojima lice "po...