Ivana

Kada se zapravo treba istezati? Istezanje je dio mnogih treninga, ali često se postavlja pitanje – kada je najbolje istezati se? Je li bolje istezanje prije ili nakon treninga snage? Ista dilema vrijedi i za trčanje. I može li istezanje uopće imati značajan učinak na našu izvedbu ili oporavak? Ovaj članak analizira različite pristupe istezanju temeljeći se na znanstvenim istraživanjima i stručnoj literaturi. Dinamičko i statičko istezanje: koja je razlika? Dinamičko istezanje  je vrsta istezanja u kojoj se mišići i zglobovi pomiču kroz puni opseg pokreta, ali se ne zadržavaju u krajnjem položaju istezanja. To znači da se mišić isteže dinamički i kroz aktivne pokrete, a cilj je povećati fleksibilnost i mobilnost na način koji priprema tijelo za fizički napor, ali bez zadržavanja mišića u istegnutom položaju. Često se koristi kao priprema za trening jer povećava protok krvi u mišićima, poboljšava pokretljivost i povećava mišićnu aktivaciju. Statičko istezanje  podraz...