Ivana

BHA piling - tajna čistih pora  BHA jedan je od najpoznatijih sastojka za kemijsku njegu kože. Za razliku od mehaničkih pilinga koji odumrle stanice uklanjaju trljanjem BHA djeluje bez fizičkog abrazivnog djelovanja. Salicilna kiselina - masna i mješovita koža  Budući da je topiva u mastima salicilna kiselina može prodrijeti dublje u pore te pomoći u uklanjanju nakupina sebuma i odumrlih stanica. Zbog toga se često koristi kod začepljenih pora, mitesera i nepravilne teksture kože, a može biti korisna i kod kože sklone nepravilnostima. BHA pravilo  BHA je najbolje uvoditi postupno i učestalost prilagoditi potrebama kože. Nakon korištenja BHA proizvoda važna je hidratacija dok je tijekom dana poželjno koristiti kremu sa zaštitnim faktorom. Kod izrazito osjetljive i nadražene kože treba biti posebno oprezan. Dobar piling nije onaj koji kožu najviše peče nego onaj koji je dovoljno učinkovit, a pritom ne narušava njezinu prirodnu zaštitnu barijeru. Pripremila: Ivan...

Aromatičan džem od smokava i naranče  Od ovog voća kuhaju se domaći džemovi i pekmezi, s domaću slatku zimnicu možete pripremiti i u pećnici. Džem od smokava prava je delicija. Aromatičan džem od smokava i naranče  Sastojci: 3,5 kg smokava  1 naranča  400 ga šećera  Priprema: Smokve dobro operite i odstranite im peteljku pa ih narežite po želji. Stavite u u lim za pečenje pa dodajte opranu naranču koju ste također nasjeckali s korom i šećer. Stavite lonac u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva i pecite oko 2 sata, a pekmez je gotov kada sva tekućina ispari. Promiješajte svakih pola sata, a kada vidite da je dosta tekućine isparilo smjesu usitnite štapnim mikserom. Nakon toga vratite lonac u pećnicu, ali je ne otvarajte i ostavite pekmez još malo unutra. Zatim džem ulijte u sterilizirane staklenke i vratite u pećnicu da se potpuno ohladi. Pripremila: Ivana Matas 

Bolonjez od leće  Svima omiljeni špageti s dobro poznatim umakom u ovoj se inačici pripremaju na nešto drugačiji način - umjesto mesa glavna zvijezda je leća. Bolonjez od leće  Sastojci: 1 žlica maslinova ulja  1 glavica luka  2 češnja češnjaka  1/2 crvene rog paprike  1 mrkva  100 ga šampinjona  120 ml crnog vina  1 konzerva sjeckane rajčice  250 ml povrtnog temeljca  1 konzerva ocijeđene leće  1 žličica mljevene paprike  1 žličica sušenog bosiljka  1 žličica sušenog origana Prstohvat muškatnog oraščića  Sol i papar  Priprema: Luk sitno narežite, češnjak protisnite, a papriku i mrkvu nasjeckajte na manje komade.  Šampinjone narežite na ploške. Maslinovo ulje zagrijte u posudi, ubacite luk i češnjak te pržite na srednje jakoj vatri pet minuta. Umiješajte papriku i mrkvu pa pirjajte još pet minuta. Dodajte gljive, promiješajte i pričekajte dok ne omekšaju otprilike dvije minute. Pripremila: I...

Tjeskoba nije bauk  Kada nas preplavi tjeskoba najčešće želimo samo jedno - da neugodan osjećaj što prije nestane. Počinjemo analizirati vlastite misli, osluškivati tijelo, tražiti uzroke nemira ili izbjegavati situacije koje u nama izazivaju strah. No upravo takve reakcije mogu postati zamka koja tjeskobu dodatno pojačava. Zlatno pravilo  Činite ono što biste činili u tom trenutku da niste tjeskobni, savjetuje Fletcher. Na prvi pogled ovaj savjet može zvučati neobično. Kada osjećamo tjeskobu čini se sasvim logičnim zaustaviti se, povući ili pričekati da neugodni osjećaji prođu. Međutim, upravo takvim ponašanjem možemo naučiti mozak da je tjeskoba nešto opasno što po svaku cijenu treba izbjeći.  Još jedno važno pravilo jest da tjeskobu ne postavljamo u središte svih svojih iskustava. Kada se pretjerano usmjerimo na vlastite simptome počinjemo neprestano provjeravati kako se osjećamo. Pokušajte pažnju preusmjeriti na život koji se odvija oko vas. Ako ste planir...

Kremasti rižoto od kozica i poriluka  U ovom jelu najvažnije je sljubljivanje okusa svježih namirnica, a ako nemate svježih kozica pomoći će i one zamrznute. Kremasti rižoto od kozica i poriluka  Sastojci: 50 ga maslaca  2 žlice maslinova ulja  500 ga kozica  1 poriluk  2 žličice senfa  200 ga riže  375 ml pilećeg temeljca  125 ml bijelog vina  300 ml vrhnja za kuhanje  1 žlica peršina  Priprema: Zagrijte 20 g maslaca i maslinovo ulje u tavi.  Prokuhajte kozice 2 - 3 minute dok ne porumene te ih izvadite na tanjur. Smanjite vatru na srednju jačinu i dodajte maslinova ulja. Prokuhajte poriluk narezan na tanke plošk dok ne omekša. Dodajte senf, rižu, temeljac te vino i vrhnje. Kuhajte povremeno miješajući oko 10 minuta. Dodajte kozice preko riže, maknite s vatre te dodajte preostali maslac. Pripremila: Ivana Matas 

Limunada s lubenicom  Dok još u prodaji ima domaćih lubenica pravo je vrijeme za ovo kasnoljetno osvježenje. Limunada s lubenicom  Sastojci: 2 limuna ( tanje kore) 4 šalice lubenice ( očišćene od sjemenki i narezane na kockice) 1/3 šalice šećera  2 šalice hladne vode  Led Priprema: Dobro operite limune, uklonite im sjemenke i narežite na velike komade. U blender stavite pripremljene limune, lubenicu, šećer i 1 šalicu vode te miješajte oko 30 sekundi. Limunadu procijedite koristeći sitno sito te u dobiveni sok dodajte preostalu šalicu vode. Promiješajte i poslužite. Pripremila: Ivana Matas 

Feel good food  Hrana je naše gorivo zato budi dobra prema svome tijelu i nahrani ga kako treba. Doručkuj  Ako ujutro nemate apetita pokušajte s nečim slatkim, ali hranjivim poput tosta s bananom i maslacem od kikirikija uz malo meda. Grickanje  Nemojte na hranu gledati kao na neprijatelja. Uravnotežena prehrana itekako uključuje i povremene slatke ili slane zalogaje.  Hidratacija na prvome mjestu  Pijte dovoljno vode uvijek i bez iznimke. Hidratacija utječe na puno toga od funkcioniranja mozga do razine energije. Napunite tijelo željezom Ako se često osjećate umorno i bez energije moguće je da vam nedostaje željeza. Pokušajte ga unositi putem crvenog mesa, zelenog lisnatog povrća poput špinata i orašastih plodova. Pojačajte unos sardine i tune, često jedite jaja, grah i slanutak. Pripremila: Ivana Matas 

Pronađi motivaciju u sebi  Uvijek sve rješavaš u posljednji trenutak? Stalno sve odgađaš jer se nikako ne možeš pokrenuti? Bez brige, donosimo savjete za samo motivaciju. Zapiši svoje ciljeve  Nemoj si zadati prevelike ciljeve. Podijeli ih na manje korake koje možete brže ostvariti. Popis spremi u mobitel ili ga stavi na papir. Svaki prekriženi zadatak dat će ti dodatni motivacijski poticaj. Feel good atmosfera  Dobra atmosfera i male nagrade također te mogu motivirati i potaknuti. Pusti omiljenu glazbu dok rješavaš svoju to do listu, stavi čokoladicu kao mali bonus na stol, tijekom pauze priušti i fini smoothie.  Nema odustajanja  Ne ide uvijek sve prema planu, a neke stvari ispadnu puno teže nego što su očekivala. Kad nešto postigneš unatoč svim preprekama taj je uspjeh još vrjedniji nego kad ti sve ide glatko.  Samo dobre vibracije  Sve kreće iz glave. Pozitivne misli poput Ja to mogu daju ti snagu, podižu raspoloženje i tjeraju te napri...

Tajni neprijatelji tvoje kože  Loša situacija na licu i tijelu nije uvijek posljedica onih očitih krivaca hormona, genetike i stresa. Ponekad su za začepljene pore i prištiće krive svakodnevne navike kojih uopće nismo svjesni - evo što sve sve sabotira tvoj dobar ten. Tvoj mobitel  Mobitel koji ti je stalno u ruci mogao bi biti krivac za tvoje prištiće jer je poznato da se na njemu nakupljaju bakterije. Mobitel bi trebalo čistiti svaki dan. Jednostavno ga prebrišite krpicom od mikrofibre i dezinficijensom koji je siguran za zaslon. Tvoja jastučnica  Znoj i ostaci proizvoda za kosu zadržava se na tkanini i tijekom noći može začepiti pore na tvom licu. Ako imate problema s aknama najbolje ju je mijenjati svaka dva do tri dana. Pranje posteljine jednom tjedno pomaže u održavanju čistoće i posteljine i kože. Tvoje ruke  Tijekom dana rukama obično dodirujemo gomilu stvari, a kad zatim rukama dodirujemo lice tako na kožu prenosimo bakterije, prljavštinu i masno...