KAKO PREŽIVJETI KRATKE ZIMSKE DANE I DUGE MRAČNE VEČERI?
Zima kao godišnje doba povezuje se sa snijegom, praznicima, darivanjem, ali i kraćim danima, stresom i sezonskom depresijom. Iako neke lampice i dalje svjetlucaju, u životima mnogih ovo je izazovno razdoblje u kojem se osjećaju tromo, bezvoljno i bez energije. Prosinačka blagdanska euforija nerijetko se istopi i pretvori u svojevrsnu melankoliju ili postblagdansku tugu te vrlo lako počne predstavljati pravi izazov za život pojedinca. U ovom članku nećemo govoriti o depresiji kao kliničkom stanju ni dijeliti medicinske savjete već ćemo se usredotočiti na onaj osjećaj umora, nezainteresiranosti i bezvolje koji se javlja kod mnogih u ovom periodu.
Samopomoć
Vježbe disanja, meditacija ili, primjerice, pisanje dnevnika neka budu vaša polazna stanica kako bi se smirile misli. Zapišite kako se osjećate u dnevnik te kako biste se voljeli osjećati umjesto da sve trpate u sebe i okrivljujete se. Pronađite inspirativne citate i stavite ih na vidljivo mjesto da biste ih pročitali neko puta dnevno. I ono najvažnije, uzmite predah i nemojte raditi ništa.
Hiperproduktivnost danas se toliko naglašava da je postalo čudno uzeti nekoliko trenutaka za sebe i ne raditi ništa. Međutim, ako ste stalno u žurbi i jurite negdje, tijelo vam je preplavljeno adrenalinom i stalno traži još. Krenite s malim pauzama u kojima nećete raditi ništa, već samo osluškivati sebe i svoje tijelo.
Povežite se s dragim ljudima
Lajkanje i praćenje na društvenim mrežama ne računa se. Nazovite prijatelje, prošetajte s kolegama ili ručajte s članovima obitelji. Nađite vremena za pravo povezivanje s ljudima u svom životu bez mobitela u rukama. Ako trenutačno ne možete, otvorite se novim poznanstvima tako što ćete upisati lokalnu teretanu ili se učlaniti u knjižnicu. Svega nekoliko trenutaka druženja donijet će vam višestruke prednosti, a bolje raspoloženje samo je jedno od njih.
Provoditi vrijeme na svježem zraku i danjem svijetlu
Iako je vani hladno i dani su kraći, iskoristite slobodno vrijeme koje imate da biste ga proveli na svježem zraku. Hodajte do posla ako možete ili pauzu za ručak iskoriste da biste kratko prošetali. Iako se mnogo više vremena tijekom hladnijeg razdoblja provodi u kući, ne bi trebalo u potpunosti izbjegavati odlaske van doma. Prirodno svijetlo i svježi zrak vrlo su važni te se savjetuje da redovito boravite vani umjesto da se zatvarate u svoj dom.
Cozy prostor
Možda se ne može utjecati na vrijeme, ali ako već provodite više vremena u kući, napraviti svoj cozy prostor. Nabavite mirisne svijeće, tople deke i organizirajte svoje vrijeme. Činite male stvari na dnevnoj razini kako biste se osjećali bolje, a to znači da jutra započinjete glazbom, prostorija u kojoj boravite ima dovoljno svijetla i uredili ste ju nekim novim sitnicama koje vas vesele - udobni jastučići, osvježivač za prostor koji vam se sviđa te fotografije koje ste izradili i uokvirili.
No nemojte stati na tome - uvrstite u svoju dnevnu rutinu vježbanje, čitanje knjige i kuhanje omiljenog obroka ili slastice. Ne morate na svojoj to-do listi imati bezbroj aktivnosti, no imajte neki okviran plan kako se ne biste osjećali dezorganizirano.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar