4 VEČERNJE NAVIKE KOJE DOPRINOSE MENTALNOJ SNAZI
4 večernje navike koje doprinose mentalnoj snazi
Ako ste spremni podići svoju mentalnu snagu na višu razinu,
evo koje navike vrijedi prakticirati na kraju dana.
Prakticiranje
zahvalnosti
Zahvalnost je moćan alat – i mentalno jaki ljudi to dobro znaju. Na
kraju dana odvoje trenutak da razmisle o stvarima na kojima su zahvalni, bilo
da se radi o ukusnom obroku, ljubaznoj riječi stranca ili jednostavnom osjećaju
sigurnosti pod vlastitim krovom.
Ova praksa preusmjerava fokus s problema na pozitivne aspekte
života, pomažući im da dan završe s osjećajem
zadovoljstva, a zahvalnost ih čini otpornijima i pomaže im
da lakše prebrode teške trenutke.
Planiraju sljedeći dan
Možda biste pomislili da mentalno jaki ljudi navečer izbjegavaju
razmišljati o obavezama, ali
oni zapravo rade suprotno.
Prije spavanja odvoje nekoliko minuta da isplaniraju naredni dan.
Ne zato da bi se brinuli o obavezama, već kako bi jasno postavili prioritete i
organizirali se.
Bave se svjesnim
aktivnostima
Mindfulness nije rezerviran samo za jutarnju meditaciju ili jogu -
mentalno jaki ljudi primjenjuju svjesnost i u večernjoj rutini.
Bilo da se radi o svjesnom disanju, vođenoj meditaciji ili
jednostavnom fokusiranju na osjećaje dok peru posuđe, oni svjesno usmjeravaju pažnju na
sadašnji trenutak. Ova praksa pomaže im smiriti um,
smanjiti stres i poboljšati kvalitetu sna.
Stavljaju naglasak na
brigu o sebi
Iznad svega, mentalno jaki ljudi razumiju važnost brige o sebi. Oni
znaju da fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje nije luksuz, već nužnost.
Briga o sebi može imati
različite oblike – od tople kupke i skincare rutine, do pisanja dnevnika ili
slušanja umirujuće glazbe.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar