TRENING SNAGE - KLJUČ ZA SNAŽNIJE TIJELO I ZDRAVIJI UM

Trening snage – ključ za snažnije tijelo i zdraviji um

 

 

 

Trening snage nije samo koristan za izgradnju mišića i povećanje fizičke snage, već ima i mnoge prednosti za mentalno zdravlje. Sve više istraživanja pokazuje da redovito vježbanje može pozitivno utjecati na raspoloženje, smanjiti stres i anksioznost te čak pomoći u borbi protiv depresije.

 

 

 

 

Endorfini – hormoni sreće koji poboljšavaju raspoloženje

 

Jedna od najvećih prednosti vježbanja je poboljšanje raspoloženja. Trening snage ili bilo koji drugi oblik tjelesne aktivnosti potiče tijelo na lučenje endorfina, poznatih i kao hormoni sreće. Uz endorfine, hormoni sreće uključuju i dopamin, serotonin i oksitocin, koji pomažu u smanjenju stresa i stvaraju osjećaj euforije.

 

 

Smanjenje stresa kroz trening

 

Trening snage može značajno smanjiti razinu stresa, osobito ako je redovit. Svaka tjelesna aktivnost pomaže u oslobađanju od stresa, a tijekom treninga fokusiramo se na vježbe i privremeno zaboravljamo na svakodnevne brige.

 

 

Trening snage i anksioznost – prirodni način za smirenje uma

 

Mnogi ljudi koji pate od anksioznih poremećaja osjećaju da je njihov um stalno „preopterećen“ zbog previše misli. Redovito vježbanje smanjuje napetost u tijelu, pomaže umu da se fokusira na druge stvari i smanjuje mentalni pritisak.

 

 

Može li trening pomoći u borbi protiv depresije?

 

Trening snage može biti važan saveznik u borbi protiv depresije. Naravno, on nije zamjena za terapiju ili lijekove, ali može doprinijeti poboljšanju stanja kod osoba koje se bore s depresivnim simptomima. Povećana razina serotonina i dopamina, koji se luče tijekom vježbanja, može ublažiti simptome depresije i poboljšati opće emocionalno stanje.

 

 

Jače tijelo, veće samopouzdanje

 

Kada ljudi vide napredak u svojoj fizičkoj snazi i izgledu, to često pozitivno utječe i na njihovo samopouzdanje. Napredak ne dolazi preko noći, ali trud uložen u trening donosi osjećaj snage i postignuća.

S vremenom ćete primijetiti da podižete veće kilaže nego prije i da imate više energije za svakodnevne obaveze – a to će se odraziti i na vaše samopouzdanje.

 

 

Kvalitetniji san uz trening

 

Redovito vježbanje pozitivno utječe na kvalitetu sna. Tjelesna aktivnost pomaže tijelu da se na prirodan način umori, što omogućuje lakše opuštanje i dublji san. Osobe koje redovito treniraju često prijavljuju bolji san i manje problema s nesanicom.

 

 

Briga o mentalnom zdravlju počinje pokretom

 

Trening snage, kao i bilo koji drugi oblik tjelesne aktivnosti, ima brojne prednosti za tjelesno i mentalno zdravlje. Redovito vježbanje može poboljšati raspoloženje, smanjiti stres, anksioznost i depresiju, povećati samopouzdanje i poboljšati kvalitetu sna.

Sve se više istraživanja bavi mentalnim zdravljem i potvrđuje koliko je važno brinuti o sebi – a vježbanje je jedan od najboljih načina za prevenciju i jačanje psihičke otpornosti.

 

 

Pripremila: Ivana Matas