5 ZNAKOVA DA TIJELU NEDOSTAJE HRANJIVIH TVARI

5 znakova da tijelu nedostaje hranjivih tvari

 

 

Unutarnji nedostatak određenih nutrijenata pokazat će se i na vašem tijelu, a ovo su jasni znakovi da morate pripaziti na vlastito zdravlje.

 

 

Suha koža – vašem tijelu nedostaje vitamina E

Znakovi: gruba, suha koža koja se peruta.

Rješenje: Vitamin E je snažan antioksidans koji pomaže u hidrataciji i zaštiti kože od preranog starenja. Povećajte unos:

·        orašasti plodovi (bademi, orasi, suncokretove sjemenke)

·        masna riba (losos, skuša)

·        hladno prešana biljna ulja (maslinovo ulje, kokosovo ulje)

 

 

Lomljiva kosa i nokti – nedostatak vitamina B-kompleksa i kalcija

Znakovi: Kosa lako opada, postaje suha i slaba, a nokti pucaju.

Rješenje: Vaše tijelo treba vitamine B skupine i kalcij za jaku kosu i nokte. Jedite više:

·        grah, cjelovite žitarice

·        mak, pivski kvasac

·        mliječni proizvodi, plodovi mora

 

 

 

 

Gruba koža na laktovima – vašem tijelu treba više vitamina A i C

Znakovi: suha koža na laktovima ili koljenima.

Rješenje:Vitamini A i C ključni su za obnovu kože, hidrataciju i proizvodnju kolagena. Povećajte unos:

·        mrkva, bundeva, rajčica

·        agrumi (limuni, naranče)

·        marelice, paprike

 

 

Žudite za slatkim – tijelo vam je iscrpljeno i potrebna mu je energija

Znakovi: Stalna želja za slatkim, osjećaj umora i tromosti. 

Rješenje: Ovaj znak uopće nije zanemairv i poprilično je opasan pa mu trebate što prije pristupiti na ozbiljan način. Umjesto prerađenog šećera, odlučite se za prirodne izvore energije kao što su:

·        sirovi med

·        tamna čokolada

·        datulje, smokve

 

 

 

 

 

Hladne ruke i stopala, umor – vašem tijelu nedostaje joda

Znakovi: Uvijek vam je hladno, umorni ste i kosa vam je lomljiva.

Rješenje:nedostatak joda može usporiti metabolizam. Jedite više:

·        plodovi mora (škampi, riba, alge)

·        jaja

·        jogurt, sir

 

 

 

 

Pripremila: Ivana Matas