KORTIZOL DETOX - BRZO RJEŠENJE ZA POVRATAK RAVNOTEŽE

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"

     crossorigin="anonymous"></script>

Kortizol detox - brzo rješenje za povratak ravnoteže 

https://www.journal.hr/ljepota/zdravlje/sto-je-kortizol-detox/

Ako se u posljednje vrijeme osjećate umorno, napeto ili pod stalnim pritiskom, niste jedini. Suvremeni tempo života često nas drži u stanju kroničnog stresa, pa ne čudi što se na društvenim mrežama sve češće spominje tzv. kortizol detox kao brzo rješenje za povratak ravnoteže. Ipak, prije nego što povjerujete u još jedan wellness trend, važno je razumjeti što je kortizol i kako zapravo možete podržati svoje tijelo na održiv način.

Kortizol kao saveznik, a ne neprijatelj

Kortizol je hormon koji proizvode nadbubrežne žlijezde i ima važnu zaštitnu ulogu u organizmu. Sudjeluje u regulaciji metabolizma i razine šećera u krvi, pomaže u kontroli upalnih procesa, održava stabilan krvni tlak i omogućuje tijelu da adekvatno reagira na stresne situacije. U svom prirodnom ritmu, kortizol je najviši ujutro kako bi vam pomogao da se razbudite i započnete dan, a zatim tijekom večeri opada, pripremajući organizam za odmor. Tek kada stres postane dugotrajan, ovaj ritam može biti narušen, pa se javljaju iscrpljenost, problemi sa snom, razdražljivost ili pojačana želja za šećerom i kofeinom.

Zašto detox zapravo nije rješenje

Iako naziv sugerira suprotno, kortizol nije toksin koji treba ukloniti iz tijela. Naprotiv, on je neophodan za normalno funkcioniranje organizma, pa ideja o njegovoj detoksikaciji nema medicinsko uporište. Ono što vam zaista može pomoći jest postepeno vraćanje ravnoteže kroz svakodnevne navike koje smiruju živčani sustav i podržavaju prirodan hormonski ritam.

Male promjene koje čine veliku razliku

Kvalitetan i redovit san ostaje jedan od najvažnijih saveznika hormonalne ravnoteže, jer omogućuje prirodan pad kortizola tijekom noći. Umjerena tjelesna aktivnost, poput šetnje, joge ili laganog treninga, pomaže tijelu obraditi stres bez dodatnog opterećenja. Jednako je važno pronaći trenutke tišine u danu, kroz svjesno disanje, meditaciju ili jednostavno odvajanje od stalnih digitalnih stimulansa. Uravnotežena prehrana i pažljiviji odnos prema kofeinu i alkoholu dodatno doprinose stabilnijoj razini energije i manjem hormonskom osciliranju.

Ravnoteža umjesto brzih rješenja

Umjesto potrage za brzim detoksom, dugoročno olakšanje najčešće dolazi iz nježnijeg pristupa vlastitom tijelu. Kada usporite ritam, uvedete više sna, kretanja i prostora za opuštanje, kortizol se prirodno vraća na normalne razine. A upravo ta tiha, svakodnevna ravnoteža predstavlja najpouzdaniji put ka boljem raspoloženju, stabilnijoj energiji i osjećaju unutarnjeg mira.

Pripremila: Ivana Matas