KAKO PREPOZNATI DA VAM JE POTREBNA PSIHOLOŠKA PODRŠKA?
U ubrzanom svakodnevnom životu mnoge žene nose neprimjetan, ali rastući teret koji utječe na zdravlje. To se može očitovati kao osjećaj umora koji ne prolazi ni nakon vikenda, jutarnja misao „kako ću izdržati još jedan dan“, ili gubitak snage za odluke koje su nekad bile rutinske. Razlika između privremenog stresa i trenutka kada je potrebna stručna pomoć nije uvijek očita, ali postoje konkretni znakovi koje vrijedi prepoznati; ignoriranje tih signala može dovesti do problema sa snom, izolacije ili osjećaja da ste izgubile sebe.
Zašto je važno na vrijeme prepoznati emocionalno preopterećenje
Promjene obično nastaju postupno i često se manifestiraju kroz gubitak osjećaja kontrole. Možda primijetite da vam je teže donositi jednostavne odluke, poput što ćete skuhati za večeru ili hoćete li prihvatiti poziv prijateljice. Ili se uhvatite da izbjegavate razgovore jer nemate snage objašnjavati kako se osjećate.
Mnoge žene u tom trenutku pomisle da je to samo umor ili faza koja će proći, a ponekad to i jest. Ali ako simptomi potraju ili se pojačaju, tijelo i um šalju signal da je vrijeme za promjenu.
Svakodnevni znaci i mjerljivi signali koje vrijedi pratiti
Postoje konkretni pokazatelji koji vam mogu pomoći prepoznati kada emocionalno stanje prelazi granicu normale.
Ako spavate manje od pet sati noću duže od dvije tjedna, ili se budite iscrpljeni bez obzira na broj sati provedenih u krevetu, to nije samo loša navika – to je znak da vaš organizam ne uspijeva obnoviti energiju.
Povlačenje iz društvenih situacija može biti znak da vam je potrebna dodatna podrška; otkazivanje dogovora i izbjegavanje druženja često pogoršavaju osjećaj izolacije.
Fizički simptomi poput čestih glavobolja, napetosti u ramenima ili probavnih problema također mogu biti povezani s emocionalnim preopterećenjem.
Praktični koraci i kako se mrežna terapija uklapa u svakodnevicu
Kada prepoznate da vam treba pomoć, sljedeći korak je najteži – zaista je potražiti. Mnoge žene odgađaju taj korak jer misle da moraju biti „dovoljno loše“ da bi opravdale odlazak psihologu; to nije točno.
Prvi korak je obično registracija na platformi i izbor terapeuta prema vašim potrebama.
Ako niste sigurni da li vam je terapija potrebna, možete početi jednom probnom sesijom bez obveze da nastavite ako vam se ne svidi.
Priprema za prvu sesiju i zaštita privatnosti
Prije prve sesije korisno je razmisliti što želite reći; ne morate imati pripremljen govor, ali možete si zapisati nekoliko ključnih točaka koje želite spomenuti.
Privatnost je prioritet svake ozbiljne platforme; provjerite koristi li platforma enkripciju podataka i poštuje li standarde GDPR‐a.
Licencirani terapeuti obvezni su čuvati povjerljivost razgovora, što znači da ono što kažete ostaje između vas i terapeuta.
Tijekom prve sesije terapeut će vam postavljati pitanja kako bi bolje razumio vašu situaciju; ne morate odmah ispričati sve jer se povjerenje gradi postupno.
Mnoge žene kažu da im je lakše razgovarati mrežno jer to pruža osjećaj kontrole – mogu izabrati gdje će sjediti, imati šalicu čaja pored sebe i nakon sesije nastaviti dan bez povratka iz ordinacije.
Prepoznavanje trenutka kada vam treba psihološka podrška nije znak slabosti – to je znak da poznajete sebe dovoljno dobro da zatražite pomoć.
Emocionalno preopterećenje nije nešto što morate nositi same, a mrežne opcije danas pružaju diskretan i fleksibilan način da dobijete podršku koja vam treba.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar