TREBAMO LI KORISTI SPF CIJELU GODINU?

Trebamo li koristi SPF cijelu godinu?

Kroz godine smo naučili da je SPF sinonim za zdravu kožu, ali je li nužno nanositi ga baš svaki dan, bez obzira na godišnje doba, sat ili mjesto? Odgovor je: ovisi o sezoni, tipu kože i UV indeksu.

Kada je SPF potreban tijekom jeseni i zime?

To znači da SPF nije nužan za svaku šetnju do dućana, ali jest ako:

• radiš uz prozor (UV zrake prolaze kroz staklo)
• planinariš, skijaš ili si na nadmorskoj visini
• provodiš sate vani tijekom sunčanih dana

Benefiti sunca na naš organizam

U jutarnjim satima, između 8 i 10 sati, sunčeva svjetlost pruža našem tijelu upravo ono što mu je potrebno – nježan, blagotvoran dodir svjetla koji hrani, a ne šteti. U to je vrijeme UV indeks najniži, pa je rizik od oštećenja kože minimalan, dok su dobrobiti za zdravlje i raspoloženje brojne.

Prirodna sinteza vitamina D

Jutarnje sunce potiče prirodnu proizvodnju vitamina D, koji igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta, zdravlju kostiju i pravilnoj funkciji hormona. Samo 15-ak minuta izlaganja jutarnjem suncu bez zaštite (ovisno o tipu kože) može biti dovoljno da tijelo aktivira ovaj važan proces.

Bolje raspoloženje i mirniji um

Izlaganje prirodnom svjetlu u ranim satima potiče lučenje serotonina, hormona sreće, koji podiže raspoloženje, poboljšava koncentraciju i pomaže u regulaciji sna. Upravo zato stručnjaci često kažu: “uhvati jutarnje svjetlo, da bi uhvatio dan.”

Cirkadijalni ritam

Naše tijelo ima unutarnji biološki sat koji ovisi o svjetlu. Jutarnje sunce “resetira” taj ritam, čime se poboljšava kvaliteta sna, probava i opće funkcioniranje organizma. To je razlog zašto su jutarnje šetnje na suncu toliko ljekovite, one nas doslovno vraćaju u prirodni ritam života.

Sinteza melanina – zaštita iznutra

U blagom jutarnjem svjetlu potiče se prirodna proizvodnja melanina, pigmenta koji našu kožu štiti od UV zraka. Taj proces jača otpornost kože i priprema je za kasnije, intenzivnije sunčevo zračenje. Melanin je naš ugrađeni SPF, prirodan sustav obrane koji nastaje upravo kad mu to omogućimo – umjerenim izlaganjem suncu.

Ako si svijetle puti, sklona pjegicama i crvenilu, SPF (30+) neka i dalje je tvoj saveznik, no ne mora biti “svaki dan, svugdje i cijeli dan”. Ključ je u ravnoteži. Koristiti zaštitu onda kad je zaista potrebna, ali i dopustiti tijelu da uživa u blagim, zdravim dozama sunčeve svjetlosti jer sunce nije neprijatelj, a SPF nije tu da nas odvoji od sunca, već da nam pomogne uživati u njemu pametan način.

Pripremila: Ivana Matas