5 STVARI KOJE TREBATE ZNATI AKO UZIMATE TEKUĆI KOLAGEN
Najbolje vrijeme uzimanja
Iako često čujemo da je tekući kolagen dobro uzimati ujutro na tašte kako bi se iskoristila maksimalna apsorpcija, to nije pravilo čvrsto utvrđeno. Neki stručnjaci kažu da jutro može pomoći kod problema s probavom, ali općenito se preporučuje uzimati ga u ono vrijeme u kojem vam je najlakše da budete dosljedni.
Dužina uzimanja / ciklusi
Većina studija na kolagenskim dodacima provodi se kroz 8 do 12 tjedana, nakon čega se postižu vidljivi efekti poput poboljšanja elastičnosti ili smanjenja bora. Ako prestanete uzimati kolagen, učinci se mogu postupno smanjivati.
Doziranje
Ne postoji univerzalna preporuka za tekući kolagen, ali studije na općim kolagenskim dodacima navode raspon od 2,5 do 15 grama kolagenskih peptida dnevno kao siguran i učinkoviti raspon.
Pratite upute proizvođača i započnite s nižom dozom ako ga niste ranije koristili.
Moguće nuspojave
Tekući kolagen općenito se smatra sigurnim za većinu ljudi, ali moguća su blaga probavna nelagoda, nadutost ili osjetljivost.
Ako ste alergični na morsku hranu, pazite na riblji kolagen - može izazvati alergijsku reakciju.
Također, budući da dodaci nisu strogo regulirani, može doći do razlika u kvaliteti i čistoći proizvoda pa birajte provjerene marke, s neovisnim testiranjima i jasnim sastavom.
Kolagen nije zamjena za zdrav život
Kolagen je dodatak, a ne zamjena za uravnoteženu prehranu i dobru skincare rutinu. Da bi imao smisla, morate voditi računa i o unosu vitamina C, aminokiselina, brinuti o unosu proteina, smanjiti izloženost suncu, pušenje i šećere jer sve to utječe na vlastitu proizvodnju kolagena.
Bonus savjet: Pratite učinke na svoj organizam – radite fotodokumentaciju kože, pratite kako se osjećate u zglobovima i nakon nekoliko mjeseci procijenite vrijedi li nastaviti uzimati tekući kolagen.
Pripremila: Ivana Matas
Primjedbe
Objavi komentar